人到中年,常见各种腰酸背痛,下楼梯易扭伤,被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎间盘突出......这些急性疼痛多是积劳成疾最后爆发的结果。据专家分析,70%左右的疼痛病人都是脊椎椎间盘突出患者。
如今,有点经济基础的人多会通过按摩减轻疼痛以养精蓄锐,
引起肩背疼痛的还有颈椎的小关节错位,可以通过按摩纠正小关节错位。但是,若是颈椎间盘突出症,就不应胡乱接受按摩,而是应该到专科治疗。
灸大夫提醒,出现疼痛后要正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。
注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
锻炼腰背肌肉。可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出,游泳是个非常好的锻炼方式。
另外,通过五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)锻炼。
艾灸温经止痛。古人云“通刚不痛,痛则不通”,对症取穴艾灸止痛很有功效。腰痛常规取穴:阴交、委中、腰眼、阿是穴。
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