太极拳对身体各部位姿势的要求躯干部（臀）

臀部的生理的构造，是微向外突的，但在练拳时如过于外突必有低头弯腰之病，故太极拳对臀部要求不过于突出而注意向里收进，称作“敛臀”，是腰部松沉直竖和“尾闾正中”后的自然收进的姿势。因此过于强调收进，练成没有自然外突的臀部，即俗称的“没有屁股”，反而是违反生理上自然形态的，会减弱下肢的支撑力。敛臀的主要作用是在“气沉丹田”和裆部会阴虚上提的配合下能使气团聚小腹，加强横膈式呼吸运动的作用，能使腹肌、大小肠、泌尿系统获得更好的有规律锻炼，也有助于提高腹肌的弹性和韧性。其次，在敛臀后臀部易于保持中正，不像突臀时容易扭臀，常常会使“尾闾正中”受到影响。尾闾位于尾骶骨附近，它是自然正中，不偏不倚的，因此它不是一个动作，而是生理上固定的姿势，与骨盆倾斜为40—50°。敛臀后加上头部的“虚领顶颈”，全身就易于中正安舒。所以《十三势行工歌诀》说：“尾闾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”。

此外，敛臀不但有利于做好平衡动作，也有利于推手时的化劲和放劲，可使身体重心下降。因为敛臀使整个脊柱下端的尾闾内敛和沉着，这样就固定了脊柱的下端，成为整个上体的支座。有了这个尾闾正中的支座，使腰骶固定，则有助于增强脊柱的灵活性和背肌的弹性，这也是劲由脊发出的根源。如果臀不内敛，尾闾后凸、不正中，则会使发劲成为偏向一边的手臂劲，这种劲会失去平衡，不能“专主一方”，因为它不是发于腿、主宰于腰脊的整体劲。

臀部的技击作用为应付背后近身的地方，或移步进身将臀部贴住敌方小腹，配合手法，俯身将臀部上挑，使敌方从我背后翻倒地。臀部也可猛坐身后敌方的胯部和膝节，使之倒地。