腰突多发针对的人群有哪些？腰突多出现男性，每天的工作量大于身体的负荷承受能力，特别是那种长期体力劳动者。 现在腰突也逐渐趋于年轻化，那些年轻白领，久坐办公室，长时间久坐加上坐姿不正确也很容易得腰突。 最后一个就是生活环境，一般都是受凉到一定程度引发的腰突。
我们平常接触到的最伤腰的姿势有哪几种呢？窝在沙发里，很柔软的沙发会让你的身体下陷，感觉很舒服，但是这样的坐姿会导致膝盖的位置高于臀部，背部弯曲，因此腰部受到的压力会增大，就会导致腰痛。尤其是腰不好的人或者已经患上了腰椎间盘突出，不要做在松软的椅子，沙发或者床上。 椅子只坐一半，有的人坐的时候，喜欢坐在椅子边上，或者是斜靠在椅子背上，这样会使腰部悬空，腰椎就会承受比平常一倍的压力。建议坐着时，要坐满整张椅子，整个背部要紧贴靠背。
针对治疗，小编也总结了几点：腰部后伸锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达3000到5000 次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起腰痛。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。
冰糖银耳莲子羹：银耳半朵，莲子两把，冰糖适量。把莲子、银耳用温水泡2小时，浸泡好的银耳撕成小朵,莲子盛起备用。银耳倒入锅中，加水，开大火，煮至银耳微微胶化。加入莲子冰糖搅拌均匀。最后煮到莲子变大，银耳用勺子舀起呈粘稠状，银耳莲子羹就煮好了。
俗话说的好，疾病都是三分治七分养，我们在平常生活中也要密切注意：要适当的运动，可以进行一些例如慢跑，倒走，太极拳，游泳，引体向上等锻炼。不要操之过急，也不要三分钟热情，要循序渐进，坚持到底。尽量睡在硬板床上，但是硬板床不是地板，一定不要坐卧在地板上，地面寒湿气太大，容易进入身体，腰部是最怕冷的地方，这样会加重病情。 温馨小贴士： |
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