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一，什么是湿气 湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等都是湿气的来源，可以通过饮食、起居可以对湿气进行调节。湿气从来不孤军奋战，总是与别的“邪气”一起侵入我们的身体，给我们的身体带来极大的危害。湿气遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则产生风湿。湿气一旦加重，让原有的疾病变得复杂多变，治疗困难。 二，湿气对人有哪些危害 1、有损形象 湿气被中医称为百病之源，健康杀手。会引发青春痘、面色灰暗、油光、毛孔粗大、眼袋、色斑、酒糟鼻等面皮肤问题以及身材走形等，湿疹、荨麻疹也与湿气关系巨大。 2、精神萎靡 湿气会让人倦怠、头晕、没有精力、对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开。 3、积郁成疾 湿气导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他疾病。 三，湿气引起的原因 湿气的生成与外界的气候有关，也有很多看似不起眼的小事情都会加重湿气症状，生活不规律、饮食不节等，如： 1.睡不够 运动少 从中医角度来说，脾胃主管食物吸收与水液代谢，而睡不够是脾虚的典型症状。脾虚则代谢慢，久而久食物与废水就会在体内存积，从而产生湿气。现代人总习惯熬夜，中医上常说，“熬夜伤肝”，11点后肝脏属于休养状态，若过子时（23:00-1:00）不睡觉，会引起肝胃不和。由于肝助脾胃消化，肝虚则脾胃虚，长期以往，会使湿气加重。 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间长了，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。 口味重 爱喝酒 现代人因工作需要，出席各种餐宴，食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 酒精是加重“湿毒”的关键因素。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 3.老坐着 穿的少 ”只要风度，不要温度”的久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时，要多在阳光充足的地方走动，增加户外活动时间。 四，湿气有可能引起的症状 一级湿气：在表皮 症状：皮肤骚痒，长湿疹。长过湿疹的朋友都知道，奇痒无比，反反复复。 二级湿气：在肌肉 症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困。 三级湿气：在骨骼，即是骨寒湿 症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。 四级湿气：在脏腑 症状：（寒湿在子宫、卵巢、睥胃、肺），导致身体各项机能受损，宫寒、妇科疾病、乳腺增生…随之而来。 五级湿气：在身上 五，五，日常生活习惯 南山翁对湿气有独特的见解，祛湿效果明显，在日常也是要多加注意的，尤其要注意以下几点： 1、坚持运动锻炼 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2、饮食应清淡适量 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 3、避开湿气较重的环境 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心。 |
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