小暑是农历二十四节气的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。进入小暑以后,气温再一次显著升高、降雨进一步增多,人体内的阳气较为旺盛。那么小暑节气,人们在起居、饮食方面应该如何养生? 1 小暑养生原则
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,小暑时节在饮食上,一定要注意饮食卫生。而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡、富有营养为宜。
在炎热的夏季,多数人们偏爱吃冷饮,冰淇淋、冰镇饮料、凉西瓜都很受大家的青睐。有的人从室外一回到家就喜欢冲凉水澡。殊不知,这样做对身体健康非常不利,很容易埋下健康隐患。
夏季的特点是天亮得早、黑得晚,日照时间长。因此,人们的起居和作息时间应该遵循定时起睡的原则,以晚睡早起为宜,但晚睡也尽量不要超过11点。如果觉得睡眠时间有些短,可在午饭后进行适当的休息。
小暑时节天气炎热,人们容易烦躁不安。所以,因此在养生方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。既有助于心脏功能的正常,也符合春夏养阳的原则。所以,小暑时节养生以心静为宜。
在炎热的夏季,总有些人喜欢光着上身乘凉,认为这样可以降温。其实不然,当气温接近或超过人的体温时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家。在炎热的伏天,最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时应调整时间,避免中午高温时外出。必须外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等防晒用品。
2 养生粥
材料:粳米、莲子、桂圆、冰糖。 制作:糯米、莲子洗净,浸泡30分钟。桂圆去壳,粳米洗净,待用。锅中放入适量清水,水开后将粳米、莲子放入锅中,继续大火煮40分钟。然后放入桂圆放入冰糖,转小火,再煮30分钟即可。 功效:去热解烦、安神养心、健脾益胃。
材料:糯米150克,赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克,白糖适量。 制作:将五豆洗净后,浸泡过夜。次日再清洗后,将五豆放入锅中,加适量清水先煮透,再放糯米用文火煮30分钟即可。 功效:健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
以上就是今天为大家介绍的小暑的养生要点了,下班回家不妨煮一锅香喷喷的养生粥。让家人享受美味的同时,更加健康! 学知识,为家人,为朋友,觉得不错的,转发给大家吧! |
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