【如何正确的表达情绪？】

人非圣贤孰能无过？几乎所有家长在面对孩子时都会有偶尔“崩不住”的时刻，当我们看到孩子不良的表现、当我们看到孩子重复犯错误、当我们感受到孩子的不尊重……

我们时常会情绪失控，然后说出很多“狠话”，然后发现这些“狠话”不仅对事情的解决毫无意义，还让问题变得更糟糕，于是又开始后悔！

有没有更加合理的方式来表达情绪呢？

1、对事不对人

在沟通之前一定要反复提醒自己这句话，把注意力焦点集中在“这件事”上，而非“这些事”上，更不是“这个人”上。

2、问问自己“我说话的目的是什么？”

这个问题是要在沟通的过程中反复问自己的。我们跟孩子沟通的目的一定是想让事情往好的方向发展，而非是让孩子伤心、痛苦、难受，更不是让孩子受伤、离家出走……

3、把“你……”换成“我……”

任何感受都没有对错，包括我们面对孩子时负面的感受。错就错在表达的方式上：

“儿子，我今天有些生气”和“你今天做得太过分了！”

“儿子，我今天有些伤心”和“你看看你考了多少分，丢不丢人！”

“儿子，我今天有点儿累，能不能帮妈妈洗个碗？”和“你就不能去刷刷碗，天天累死累活，你就不懂得一点感恩”

以上三段话，前后要表达的感受是一样的，但方式不同，你们觉得沟通的结果会有怎样的差别呢？