大家好，很多人都说自己在健身，但是大多数人并没有探索进去，出现最多的现象就是，到健身房之后拍个照，发个状态或是朋友圈之后，就完事儿了，那么健身运动的分类要搞清楚，不是说举两下铁你就是在健身 任何事物都是可以进行分类的，这也是我们人所具有的一项重要技能，如果你不去弄清楚的话，是很容易就出现混乱的情况的，对于健身来说是很可怕的，因为你会不知道自己在练什么。 那么分类的方法也有很多种，最常见的是将这些运动分为有氧和无氧两种，对于喜欢撸铁的朋友来说，后者是会经常进行的，那么要注意到的就是强度要达到，并且对于时间的把控也要做好。 那么有氧最重要的就是两点，一是心率要达到要求，二是氧气的补给要充足，就拿最基本的跑步来说，在跑动时心率要求达到最高的六成以上，而且呼吸要跟得上，时间超过三十分钟才算。 那么仅仅依靠有无氧来分类，也是比较笼统的做法，我们要想达到某个具体的目的，那么就需要更加详细的分类了，所以先将其分为徒手和器械两种，从字面意思也是比较好理解的。 徒手训练中有各种操类，其中以健美操为主，具有修身养性，优化形体的作用，还有许多的自重训练，这个是我们街健的主要内容，以单双杠动作为主，像是做到最多的引体向上等等。 那么徒手训练最大的好处就是，不需要借助多余的器械，想做随时随地都可以开始，但是其对于增肌的效果并不很好，如果你想要的是让肌肉更大快的话，最好还是老老实实去撸铁吧。 那么我们最主要的就是器械训练了，其中哑铃杠铃是我们用到最多的，以及各种具有不同作用的器械，都可以对不同部位的肌肉，带来你想要的刺激的，从而让你达到增加肌肉量或是力量的目的。 我们可以通过哑铃杠铃，来锻炼到身体绝大多数的肌群，但是使用的时候要注意，双手采取不同的握法，也会产生不同的效果，还有各种不同的角度都是值得尝试的，会令你的训练更加全面。 那么具有明确目标的力量训练器械，我们对每个肌群来说，也是需要掌握几种的，因为它们可以更精确的帮助你刺激肌肉，在前期对于杠哑铃掌握并不好的小伙伴，通过这些器械能够很好的学习动作，所以也是很有帮助的。
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