正确的锻炼流程，新手应该搞清楚

步骤1：热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身。

步骤2：力量练习

用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右的力量训练。

每块肌肉安排2到3个练习动作，每个动作做3到4组，每组做8到12个。采用逐渐递增的重量进行练习。

步骤3：放松

可以选择用有氧健身器械进行5到10分钟的有氧运动。

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