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就像是很多人有着“喝口凉水都会胖起来”的烦恼，很多人也有着“怎么吃也不会胖”的这种拉仇恨的苦恼。这便是易胖体质和易瘦体质的区别所在。 即便如此，选对了方式，易胖体质也可以向易瘦体质转换。 易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。 减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外。 多喝水
每天应喝水2000毫升左右，白开水为主，天然茶饮为辅。不喝酒和甜饮料。 不要刻意节食
三餐都要吃，但是饮食清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。早餐吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱。 多做有氧运动
强度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低强度和中等强度的有氧运动就行，每周至少三次，每次40分钟以上。 不要熬夜
保证每天7-8小时的充足睡眠。 培养正确的饮食、运动习惯和良好的生活习惯，减肥后可以保持的更好，不容易反弹。 |
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