答：在氧气充足的情况下进行的运动，一般运动强度不太大。运动时可以匀速呼吸，也可以正常讲话，不会觉得特别累。
✅常见的运动：跑步、跳绳、骑车、游泳、瑜伽、有氧操、椭圆仪。
答：运动时，氧气的摄入很低，运动强度为高强度。运动时无法正常说话，会觉得特别累且容易肌肉酸痛。优点是时间短强度大，所以可以快速燃脂。
✅常见的运动：俯卧撑、波比跳、HIT、TABATA、力量训练。
➡️学会看食品配料表，减少糖类的摄入：比如奶茶、可乐、冰激凌、蛋糕、巧克力。
🟢建议从低强度运动开始，避免膝盖损伤，比如：慢跑、骑车、游泳、瑜伽、上楼梯。
➡️控制饮食，记录热量，保证摄入能量〈消耗能量，多吃健康低脂的食物：比如牛肉、鱼类、蛋奶类等富含蛋白质的蔬菜水果等补充日常维生素的；粗粮如红薯玉米等饱腹感强的。 👩🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！ 如果你想要更多的减肥干货，赶紧关注➕我们吧😉😉
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