|
痰湿体质的人越来越多，那痰湿体质的朋友要注意些什么呢？如何才能缓解身体状况呢？专家建议，要管住嘴，迈开腿。
“管住嘴”就是要远离甘肥厚味之品，保持饮食清淡，营养均衡。我告诉他一定要控制食量，养成定时定量的习惯，不可过饱。不仅要控制糖的摄入量，也要控制盐的摄入量。其实，真的很难想象，一个迈开腿的同时，也放开嘴的糖尿病患者，怎样控制病情。
“迈开腿”就是要坚持锻炼，我让他一定减少在电脑前的时间，让自己动起来，每天坚持一定量的运动，不是喜欢旅游吗，那就适当地把自驾改成徒步，如此既旅行又健身，一举两得，何乐而不为呢。只有饮食、运动都定时、定量，才能促进胰岛素功能的正常发挥。
另外，还要避免熬夜，保证睡眠也是补充能量最好的方法。
饮食和运动对于痰湿体质的人的来说非常重要，因为这种体质的人，容易得肥胖症、中风、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等一些疾病，现代医学把这些病称为“代谢综合征”，也就是常说的富贵病。因为他们的脾胃功能失调，就会导致水湿在体内聚积，痰湿就是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。
有两样东西特别会助湿生痰，一个是油腻的食物，一个是甜食。中医将这两样东西称为“肥甘之品”，是最为影响脾胃运化功能的，吃它们也就最容易长脂肪了，所以痰湿体质的人就必须有所节制。
运动也是痰湿体质的人最应该坚持的，不过运动要适度，强度不宜过低，也不宜太强。强度过低，热量消耗不够，当然动就总比不动好，哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果锻炼强度超过自己的承受能力势必会影响第二天的工作或学习。锻炼应该适时、适度，并且要持之以恒，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
|
