痰湿体质的人越来越多,那痰湿体质的朋友要注意些什么呢?如何才能缓解身体状况呢?专家建议,要管住嘴,迈开腿。
“管住嘴”就是要远离甘肥厚味之品,保持饮食清淡,营养均衡。我告诉他一定要控制食量,养成定时定量的习惯,不可过饱。不仅要控制糖的摄入量,也要控制盐的摄入量。其实,真的很难想象,一个迈开腿的同时,也放开嘴的糖尿病患者,怎样控制病情。
“迈开腿”就是要坚持锻炼,我让他一定减少在电脑前的时间,让自己动起来,每天坚持一定量的运动,不是喜欢旅游吗,那就适当地把自驾改成徒步,如此既旅行又健身,一举两得,何乐而不为呢。只有饮食、运动都定时、定量,才能促进胰岛素功能的正常发挥。
另外,还要避免熬夜,保证睡眠也是补充能量最好的方法。
饮食和运动对于痰湿体质的人的来说非常重要,因为这种体质的人,容易得肥胖症、中风、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等一些疾病,现代医学把这些病称为“代谢综合征”,也就是常说的富贵病。因为他们的脾胃功能失调,就会导致水湿在体内聚积,痰湿就是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。
有两样东西特别会助湿生痰,一个是油腻的食物,一个是甜食。中医将这两样东西称为“肥甘之品”,是最为影响脾胃运化功能的,吃它们也就最容易长脂肪了,所以痰湿体质的人就必须有所节制。
运动也是痰湿体质的人最应该坚持的,不过运动要适度,强度不宜过低,也不宜太强。强度过低,热量消耗不够,当然动就总比不动好,哪怕只是伸伸胳膊、松松筋骨也是有益的。如果锻炼强度超过自己的承受能力势必会影响第二天的工作或学习。锻炼应该适时、适度,并且要持之以恒,正所谓“流水不腐,户枢不蠹”,这自古以来的道理,永远都是有用的。
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