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护养阴液——治疗阴虚体质的关键  阴虚体质主要表现为两个方面，一是由于阴液亏虚，滋润濡养功能不足，导致五脏六腑四肢等失于濡养及相应脏腑的功能异常；二是由于阴虚不能制阳，正如《素问·调经论篇》曰：“阴虚则内热”。临床症状可以有皮肤和毛发干枯、口干唇燥、大便干燥、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦、烦燥不安、甚至会出现消瘦，舌红苔少，脉细数。 阴虚体质的人必须时刻顾护人体阴液，促进阴液的恢复充盈，避免进行一些消耗人体阴液的事情。而要培育人体的阴液，主要包括以下几个方面： · 起居调摄 ·  生活起居一般要求比较舒适缓和，生活节奏要慢，只有慢的生活才有助于阴液的恢复。对于阴虚体质的人，一年四季都要注意阴液的濡养。而秋冬更是养阴的最好季节，要早睡晚起，注意保暖。正如《素问·四气调神大论篇》所说：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤， 使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。 · 饮食调节 ·  饮食为人体提供营养物质，是人体阴液形成和补充的主要来源。阴液的恢复依靠正常的脏腑功能，能够缓慢生成阴液，同时，也必须要提供必要的营养物质。因此，饮食要保护脏腑功能，不能损伤脏腑。饮食性味要平和，可以多用一些药食同源的食物， 比如山药、枸杞、桑椹等，有利于阴液的恢复。 · 运动养生 ·  运动锻炼活动也可以培养人体的正气，阴虚体质的人要选择运动量合适，强度较小的运动项目，尽量避免剧烈的运动方式。如果运动强度大，汗出较多，或者运动时间太长，都会耗伤人体的阴液。可以选择中国传统的运动项目，比如太极拳、气功等，这些运动方式活动强度不大，比较适合。 · 情志养生 ·  心理精神因素对于阴液的涵养有重要的影响。心理精神的调节以平和安静为主，避免心情的波动。静属阴，心理的安宁舒缓能够促进阴液的逐渐恢复，而过强过激的情志活动则能够消耗人体的正气。正如《素问·生气通天论篇》所说：“烦劳则张，精绝”“大怒则形气绝”。 总之，阴虚之体质以阴液亏虚，滋润濡养不能，从而出现脏腑百骸功能异常，失于濡养，甚至出现阴不制阳。在治疗时要根据阴液亏虚的轻重及脏腑的关系，使用适当的方剂。同时，必须配合饮食、精神等方面的调理，才能够逐渐恢复。 参考文献：[1]杜斌.治疗阴虚体质,护养阴液是关键[J].医师在线,2017,7(34):38. |
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