按摩小腹

双手掌互相摩擦至发热，全身肌肉放松，让意念集中到排便上。把右手掌放在心窝处，左手掌放置在右手背上，先从左向右旋转按摩80回，接下来在下腹部依上法，左右各旋转按摩80回；最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80回。每日早上起床前，晚间睡觉前各按摩一回，手法要轻，不可过分用力。按摩前需要排空小便，并且不宜过饥过饱。

注意要点：

（1）这类按摩做起来不会非常快就有治疗效果，必须要有耐心。在每日同一时间重复进行，只需有一回成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复数次，便能形成定时排便的好习惯。

（2）同时可配合饮食清肠排毒，多吃蔬果，大豆，山芋等通便食物，少食辛辣刺激性食物，这样就能非常好地通便清肠，排除身体内毒素，达到减肥瘦身的作用。

通过简易的按摩手法，就能令肠道气血畅通，刺激肠道蠕动，大便畅通，清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣，有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，要马上去排便，排便时也可用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。