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说到大便干燥，相信很多人都体会过这个感，中医认为过度饮酒、过食辛辣厚味、过服温补之品等可致阳盛灼阴、胃肠积热，津液耗伤，导致肠道干涩、燥结，形成热秘。  由于我们一些不好的生活习惯造成大便太过干燥，然后大便很难排出了。那么，在日常生活中，什么会经常觉得大便干燥、排便困难呢? (1)喝水不够的人 忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 (2)经常久坐不动的人 身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。  (3)没有固定排便习惯的人 工作紧张忙碌，或或者早上时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 (4)过度劳累的人 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。  经常便秘或者大便干燥的人，长期如此是非常影响生活的，也有很多人一便秘就想到泻药，也是非常不理智的想法。中医劝大家不妨试试食疗的办法，既安全又不用担心有任何的副作用。 中医教你1个方子，每天2分钟轻松排便，再也不用担心便秘了 方子:辣木甜草茶 药材:番石榴、甜草、金银花各10g，黑木耳、决明子各15g，罗汉果20g、辣木叶25g  制法:以上食材全部捣碎，用沸水冲泡。或者直接取以上食材用陶罐小火熬制，时间为2个小时左右。7种成分强强联合，对肠道胃动力不足造成的便秘，有很好的调理作用。网上有类似的袋泡茶，功效一样，大家可以自行选择。 作用:辣木叶有“肠道清道夫”的美誉，可以通便、排毒，决明子可明目、清肠，黑木耳，含有的大量纤维素可以促进肠蠕动，促进脂肪排泄。 除了食疗之外，腹部按摩也是可以促进排便的  进行腹部按摩，来帮助身体改善便秘的情况是非常有必要的。具体按摩手法可以这样进行，从肚子的左侧开始按摩，逐渐按摩到右侧。 按摩时，手法要相对轻柔，感觉发热时，就应该及时停止。也可以轻轻按摩我们的肛门处，从而促进我们的排便，改善我们的便秘情况。 以上2个办法，互相配合，轻松解决便秘，也不用担心再出现排便困难的情况啦。 |
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