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牛油的厨房 ▏奇亚籽的3种超简单、高BIG的吃法

 海霞ee6ju992wx 2018-07-22

牛油日常做饭视频系列从今天起

开   播   啦!


身为有机食品重度爱好者

资深吃货牛油小姐秉承着

健康、有机、高营养

色香味俱全的理念

致力于为各位看官提供

简单容易好操作

朋友圈里能显摆的美食菜谱!

第一期,我们来说说奇亚籽的三种吃法!


没有流量的小可怜们,我贴心的为你们奉上分解图:



01

奇亚籽柠檬水

1、取一个新鲜柠檬切半

2、把半个柠檬的柠檬汁挤到杯中(剩的半个柠檬可以留做下一个果酱)

3、杯中倒入水,加一勺奇亚籽,然后搅拌一下,静置几分钟

4、几分钟后再来看,奇亚籽已经泡发变成半透明的小豆豆了,这时再搅一搅

5、完成!泡发的奇亚籽会悬浮在水中,喝起来口感会很棒哦!



02

奇亚籽果酱

1、把冷冻的莓果倒到一个碗里(我这里用到的是超市卖的有机冷冻莓果,有草莓,蓝莓,树莓,黑莓)


2、挤半个柠檬的柠檬汁进去(这里也可以用橙汁代替),怕酸的小伙伴可以根据自己口味再加一点蜂蜜,我这次没有加。


3、两勺奇亚籽倒入碗中


4、混合均匀,最好让奇亚籽完全泡在液体里


5、盖上保鲜膜静置10分钟以上(也可以放冰箱过夜静置)


6、10分钟之后,混合莓果已经完全解冻,奇亚籽也已经泡发


7、用勺子背或者土豆泥碾压器把水果压碎,跟奇亚籽均匀混合


8、果酱就完成了!如果这个时候奇亚籽还没有完全泡发,可以继续静置,放置越久,果酱就越浓稠


9、开吃吧!口感跟真的果酱完全没差啊!


10、这个果酱还可以用来拌酸奶,做隔夜燕麦早餐,营养丰富又美味~

Tips

1、莓果可以完全根据自己喜好来搭配,草莓,蓝莓,奇异果都是很好的选择,只要是汁水丰富的理论上都可以用来做果酱,也不一定要用冷冻水果,新鲜水果也可以~

2、果酱加了柠檬汁后会比较酸,不喜欢酸的小伙伴可以加一些蜂蜜或枫糖浆。

3、可以提前一晚把水果和奇亚籽混合好放冰箱过夜,隔天早上起来拌匀就可以马上吃到了!

4、这款果酱非常适合桥本病友,我这里吃的面包也是无麸质的面包,非常适合桥本病需要忌口的小伙伴。



03

火龙果奇亚籽布丁

1、先用椰奶粉冲一杯椰奶(当然也可以用新鲜椰奶/杏仁奶/牛奶/酸奶)


2、两大勺奇亚籽和椰奶混合均匀后,放在一旁备用


3、切半个火龙果,放到料理机里打碎(勺子碾碎也ok)


4、大约20分钟后拿出刚才准备好的奇亚籽,此时奇亚籽已经泡发,变的很浓稠像布丁的质感了


5、把火龙果泥倒在泡发好的奇亚籽上


6、撒上任何你喜欢的水果/坚果做装饰(我这里加了麦片,蓝莓,椰子片和开心果)


7,美美的奇亚籽布丁就完成了!

Tips

1、奇亚籽泡发成布丁质地的关键是液体不要太多,水越热奇亚籽泡发的越快,如果是用冰箱里刚拿出来的酸奶这种则需要泡久一点,最好放冰箱过夜~

2、火龙果切块冷冻,然后再用料理机打碎,会得到像冰淇林一样的口感哦~

3、发挥你的想象力,大胆尝试不同的水果吧!还可以直接把奇亚籽和果汁混合,得到彩色的布丁!而且,在奇亚籽布丁中加一小勺可可粉,就可以得到超健康的巧克力布丁哦!

最后

让我们看看成品高清大图

是不是很有食欲呢!

请不要抑制你的“哇噻~wow~omg!”等感叹词

尽情的称赞我吧哈哈哈哈!

▲火龙果奇亚籽布丁

火龙果奇亚籽布丁

火龙果奇亚籽布丁


火龙果奇亚籽布丁


奇亚籽果酱


奇亚籽果酱


奇亚籽果酱


奇亚籽果酱


奇亚籽柠檬水


奇亚籽柠檬水


奇亚籽柠檬水


奇亚籽吃起来这么方便高营养,小伙伴们快快尝试起来!把你的作品图晒出来,我们会挑选出十个优秀作品,展示在公众号上哦!

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