中国Top100医院 不想错过小九的推送? 戳上方蓝字「39健康网」关注我们 并点击右上角···菜单,选择「设为星标」 咱们每天不见不散~ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 习惯谁没有,可是你为啥偏偏选择致命的? 有些还往往是众所周知的坏毛病,这就跟「我就吃顿宵夜不会胖到哪里去的」侥幸心理一样一样的,等到肥得小裙子小西装穿不下的时候才惊呼:我好后悔啊,要是当初能少吃点就好了...... 「现在」永远是你戒掉坏习惯的最佳时间,希望中了下面6个致命坏习惯的朋友,能在关闭这篇文章的时候下决心改掉,小九就功德圆满了。 救人一命胜造七级浮屠 5个最招癌的习惯 肺癌最喜欢你抽烟 有统计显示,每10个由于患肺癌死亡的患者里,就有9个是烟民。尤其是资深烟民(吸烟超过20年,每天吸烟20根),患肺癌的几率足足翻了几十倍,你以为你抽的只是烟吗?还是自己的寿命! 如果你已经超过45岁并且经常「吞云吐雾」,每年都要定期最防癌体检。多说一句,比起吸烟者,长期被迫吸二手烟的人会更糟糕,鼻咽、口腔、食道等哪哪都遭殃,全身各处患癌几率都将提升。 肝癌最喜欢你喝酒 好多小年轻动不动就喜欢「拼酒」,失恋喝到哭,庆功走一波,发财来两瓶,这就让肝癌有了可乘之机,尤其是长期大量喝酒的人。 不管你是「真的喜欢喝」还是「没法被迫喝」,肝细胞可不会分辨那么多,该受伤还是受伤,从而出现肝硬化,而肝癌往往都是由肝硬化转化而来的,比例高达百分之七十,不得不防。 食管癌最喜欢你吃烫的 喜欢吃烫食确实是很多人都有的习惯,但是它的「坏名声」不如抽烟喝酒那么大,导致很多人不知道。 现在已经不是「趁热吃」的年代了,也不会衣不蔽体饥不择食,能慢点吃就慢点吃。长期的热饮热食会反复灼伤食管上的粘膜,一次两次身体还可以自动修复,次数多了会造成不可逆的伤害,导致癌变。 刚出锅的滚烫的鸡 不给你吃 有人说了,那你也不能让我吃冷的吧?怎么个温度才不灼伤食管啊? 很好办,给大家一个标准:以舌头感觉不烫为宜,大概不超过60℃。 胃癌最喜欢你吃剩的 不是说剩饭剩菜就不能吃,但是也不能总是吃,尤其是绿叶蔬菜,一旦过夜会滋生很多潜在的细菌,特别是已经患有慢性胃病的人(比如胃溃疡),还总吃剩饭剩菜,很容易诱发胃癌。 另外,已经发生霉变或者有霉变可能的食物一定一定一定不要吃!给你钱你都不要吃,就说我说的! 黑板上都是重点 结肠癌最喜欢你坐着不动 办公室里坐着......打游戏也坐着......吃饭也坐着......开车也坐着......上课下课都坐着...... 你给我站起来! 等我打完这局 一天24小时屁股恨不得有一大半时间都黏在椅子上,这种状态不止害了腰椎、颈椎,还有结肠,医院门诊数据显示,长期坐着不动的人更容易得结肠癌。 司机、白领、学生都是高危人群,生活不易,大家各自扮演着不同的角色,能做的就是在一切空余时间多站起来走动走动。 远离癌症,记住这几件事 1、吃足量的蔬果,丰富纤维可预防大肠癌,也能降低患食道癌、乳腺癌等多种癌症风险。 小九建议: ▪ 小于12岁:每天吃足3份蔬菜,2份水果 ▪ 大于12岁:每天吃足4~5份蔬菜,3~4份水果 (注:1份大概是一个碗的8分满,或一个拳头大小) 2、规律锻炼,可降低68%的患肺癌风险以及38%的患结肠癌风险。 小九建议: 每天连续运动超过半小时最佳,一周争取能够运动5次 3、戒烟少酒 如果吸烟者能在40岁的时候刹住闸,起码能多活9年。 小九建议: ▪ 男性每天喝酒最好不超过20g ▪ 女性每天喝酒最好不超过10g 4、控制体重,很多癌症都与肥胖息息相关 小九建议: ▪ 男性的腰围最好控制在85cm内 ▪ 女性的腰围最好控制在80cm内 5、定期体检 对健康的投资永远不会是浪费,很多癌症都可以得到有效控制。如宫颈癌的死亡率通过筛查可以下降80%,早发现早处理。 小九建议: ▪ 家里有直系亲属患癌的话,要在比亲属患者年龄提前15~20年启动防癌体检。如:有直系亲属在50岁查出癌症,那么30~35岁就应该定期做防癌检查 ▪ 40岁以上的人群要特别重视这一项 最后希望大家都健健康康的,每个习惯都是好习惯,活到120岁! 然后还在看我写的文章嘻嘻 |
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