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形意拳，象其形，取其意。不仅十二形是动物特性之形，取其技巧实用之意，而且五行拳也是如此。譬如“劈拳之形似斧属金，钻拳之形似电似闪属水，崩拳之形似箭属木，炮拳之形似炮属火，横拳之形似弹属土”。想要练好形意拳，不仅要外练形，而且还要内练意，达到形意一体，内外合一，着实不易。 “万丈高楼平地起”，形意拳最基本的功法是三体式和鹰捉，一个是母式，一个是母拳，这是我们习练尚派形意拳的筑基之始。本文小编将带领大家打开形意的奥秘之门，领悟形意拳的形意之合。 01 — 桩功三体式 形意拳先贤孙禄堂有言：“万法皆出于三体式”。三体式，作为形意拳的母式，贯穿于形意拳的每个动作之中，是形意拳中的主要基本步型。“桩功是个宝，得它才能好”，这是尚云祥与李文彬两位先生的格言, 也是他们穷毕生精力专攻形意所得出来的永远新鲜的传世经验。三体式是桩功训练的重要方法，它具有强身健体，稳固下盘的功能，从而达到“迈步如行犁，落地如生根”的目的。 站三体式时，劲道三七分，前三后七，即身体的重量三分放在前脚，七分放在后脚，讲究“足内存身”，要求把上身重心放在后脚跟的里边。两腿与胯要有夹剪的劲，类似于剪刀的力学，俗称“剪夹腿”。 三体式桩功有以下几点需要注意的： 1) “三圆掌”，一是手心圆，掌心回收，掌的横撑力大；二是手背圆，使力贯于指尖；三是虎口圆，可使掌控制面大而力强。 2) “三扣”，一是齿扣，发动骨梢之威；二是手扣，发动上肢筋梢之威；三是脚扣，发动下肢筋梢之威。 3) “三顶”，一是头上顶，发动血梢之威；二是舌顶上腭，发动肉梢之威；三是手顶，有助筋梢之威。 4) “四平”，即头顶要平，两肩要平，前臂要平，两足抓地要平。 5) “三尖对”，即鼻尖、手尖和脚尖三尖要在前进方向的同一条线上。 6) “六合”，分为内三合和外三合，内三合为心与意合，意与气合，气与力合；外三合包括手与足合，肘与膝合，肩与胯合。只有准确的做到外三合，才有可能体会到内三合，而内三合也是通过外三合体现出来的。
三体式侧面（董平） 三体式正面
02 — 母拳鹰捉 形意拳，“起手鹰捉”、“把把不离鹰捉”，可见鹰捉这一动作的重要性，因此鹰捉也被人们称为形意之母拳。 鹰捉，取形于雄鹰搏兔。起势，双拳抱于丹田之侧；继而一拳起于丹田，后拳随之，两拳先后沿阴脉中正钻举，至中堂止；随后双手拧翻前放，形如雄鹰击兔，落势之后变为“三体式”。 形意拳独具特色的、最根本的劲是在于“起落、钻翻”，尚云祥先生曾说：不知起落就是傻练，没法掌握形意的窍要真谛。而尚氏形意拳独具的“鹰捉”则是练这种特殊劲的基本拳法。其起落精华就体现在一起一落的翻浪形成的劲, 所谓“翻浪劲”即是用大海涌起的巨浪瞬间下落，变涌再推起巨浪这一景象来对起落技法的形象化描述。尚氏形意拳将“鹰捉”作为一趟重点单独演练，因此，它是尚氏形意拳的一个明显标志。 习练鹰捉时有以下几点需要注意的： 1) 钻拳时要“出洞入洞紧随身”，拳贴身从最前边钻边拧；要有“起横不见横”，拳心外拧时，有横劲无横形；出拳要腰催肩，肩催肘，肘催手。 2) 注意体现“翻浪劲”，如海浪一般，向前向下，“既发迅如奔雷”。 3) 区分“鹰捉”与“劈拳”。鹰捉为起钻是拳，落翻为俯掌，而后成三体式；劈拳用的是立拳，而非俯掌，以前臂中节发力，有似斧之形。 钻拳 03 — 结语 李文彬先生在其著作《尚派形意拳械抉微》中将三体式和鹰捉合称为尚派形意拳的筑基功夫。 因此，在习练形意过程中，我们要重点体会三体式和鹰捉的动作特点，掌握其要旨，从形合到意合！ |
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