 主播：大宝 ① 『巅峰状态』 一提到精力，我们总能想到时间管理、任务管理以及情绪管理。可是作者认为，这三者只是精力管理的敲门砖，属于“初级玩家”，真正精力管理的高手是随时随地可以调动巅峰状态。 怎样才能达到呢？ 走上跳台之前，跳水运动员脑子里装的可不只复杂的转体动作，还有观众。他很自然地会担心自己的动作是否正确、自己练习得够不够、观众会不会喜欢。但是经过大量专业的练习后，在踩上跳台的一刹那，他所有思绪恢复平静，专注于动作、技巧和起跳时机；从跳台纵身的那一刻，他的身体进入了巅峰状态，观众的干扰全部消失了。 类似的，如果我们也能够摆脱外部干扰，内心安静且明确两个问题：该做什么和怎么能够做到，就比较容易进入这种状态。完全沉浸在自己的行为里，忘记了时间的流逝，我们就能保持专注、高效，摆脱“高效时间”“高效地点”的束缚。就像顶级运动员能在这种状态下切换自如一样，绝大多数成功者也是巅峰状态的“人民币玩家”，他们让大脑得到了充分的锻炼和利用。即便每天做着重复性工作，他们也能消除情感、注意力和心理上的失焦和阻力，保持专注和活力。 ② 『核心因素』 巅峰状态的获得，取决于三个关键因素：背景制定、精力使用和系统支撑。我们可以这样比喻，如果你心心念念一个遥远的目的地，背景就是地图和路线，系统就是你使用的交通工具，而精力则是燃料。因此，我们可以把精力管理看成是一项系统性工程。 市面上大多的精力管理建议都趋向于时间管理，它们可能会对效率产生一些影响，但它们通常不能让你表现得更出众。其中，背景就是核心，它是一个人大局观和愿景的体现。与之匹配的是，长远愿景能够调动高层级精力，而短期远景只能调动低层级精力。 如果你的志向是成为跨国公司的CEO，你的精力流向是布局、协调和整合，自然无暇顾及太多琐碎的情绪和小事。但如果你的目标只是为了完成任务，比如写篇文章、策划个活动、卖一箱商品，你自然会陷入精力黑洞，力不从心。所以才会被办公室政治、同事的眼神和话语所牵绊，因为这些都是影响你小目标是否能够实现的因素，然后日复一日，蹉跎岁月，想想就非常可怕。而且，如果你只是规规矩矩地做着朝九晚五的工作，在工作之余看看电视、过过周末，你对精力的训练就不够，支撑精力的系统也会非常笨拙。 因此，对很多人而言，舒适区之所以难以迈出，有一个非常重要原因是，你在向你的精力系统发起挑战，打乱了原有的精力秩序，身体自然会有排异反应。 ③ 『内在联系』 因此，不要眼里只盯着退休，或者急于实现财务自由。80年代，人们眼中的大款“万元户”早就退出了历史舞台；从月薪过万、年薪三十万到年入百万，这些噱头的迭代不过用了5年时间。 作者始终强调一点，你如何看待自己正在做的事将影响你的精力，背景决定了精力层级。如果你热爱生活，心怀愿景，你更可能用足够的精力完成你想做的事情。相反，如果你觉得现在的事在浪费你的时间和热情，即便你走在了正确的路上，也很难有所突破。行百里者半九十，多半不是没有耐心，而是输在了看法上。 作为背景的支撑，这里的系统实际上指的就是行为习惯，包括你的工作技巧、生活方式和人际处理等等。它们中包含了很多可以提升的小技巧、小窍门。如果你能把自己的“操作系统”都升升级，这些小改变能够帮助你有效释放精力。这也是剽悍晨读一直倡导的“每天进步一点点，坚持带来大改变”。 不仅如此，研究表明，在55岁时退休的人，在接下来的10年内，其死亡率比在65岁时退休的人高89%。这也是降低精力管理带来的恶果，反应速度、身体机能、器官状态等方方面面的退化都和精力层级息息相关。 总结一下，巴克敏斯特·富勒一直耕耘不辍，直到87岁过世时，他拥有55个荣誉博士学位；纳尔逊·曼德拉在90多岁时还积极领导社会事业，是太多人心中的楷模；美国著名女演员贝蒂·怀特88岁高龄还在主持《周六夜现场》，成了最受欢迎的主持人。这些事实告诉我们，想获得巅峰表现，你得学会保持巅峰状态。 今天的分享就到这里，想过上“标配”的生活，没有巅峰状态可不行。 参考书目：《超级精力管理术》[英] 丹尼尔·布朗尼 |
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