|
完整知识，请点击上方音频收听 以下为音频精华内容 夏季养生先养心，专家介绍，夏季养心的要点是清火、养阴、补气。 心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人认为夏季容易上火。 不过，盲目清火不仅会导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。今天就给大家推荐一些夏季养心的小妙方。 1 清心火 夏季五味是苦，五行是火。但是火也分虚实，实火也就是阳亢，阳气太旺盛了，用苦寒的食物清火确实有一定效果。 如果有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛的症状，才说明是实火，可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。 然而，大部分人其实是虚火，也就是身体阴液被消耗后，才显得阳气较多。 这时再不停地吃清火、寒凉的食物和药物，只会虚上加虚。更适合饮用的是生津止渴、除烦安神的酸梅汤。 还可以选择三豆小麦粥，用红豆、绿豆、黑豆各50克，和30克浮小麦加水煮成粥，具有清暑养津、敛汗的作用。 2 养阴补气 夏季养生除了清心火，还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑热易伤气、易伤津。 夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为元气消耗大、出汗太多，造成了脱水。 老年群体，以及某些慢性病患者还可能诱发或加重病情，比如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等。 如果出现了手足心热、大便干燥、食欲不振、面色苍白、心烦口干、头晕乏力等症状，一定要咨询医师，及时缓解不适。 3 安眠养神 “养生之诀，当以睡眠为先”。夏天昼长夜短，外界气温高、湿热重，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。 专家建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过1个小时，以半个小时为最佳。 另外，夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。可以调和阴阳，缓解夏季疲乏。 4 补气清新茶 既可以清火，又可以养阴补气的夏季养心法宝：莲子清心茶。它适用于中老年人，以及患有高血压、高血脂或其他心脑血管疾病的人群。 具体的做法和用料是什么呢？哪些人需要慎重饮用？ 答案就在正文上方的音频里！ 欢迎点击音频，收听完整知识！ 今日小结 健康度过夏天，不仅要清火，还要养阴补气。上火也有虚火和实火之分，我们应该对症疗养。从饮食和睡眠入手，养心安神，才能减少高温对身体和心脏的不利影响。 今日互动话题 你在夏天里也会感觉到心脏不适吗？或者你还有哪些夏季养心的小妙招？欢迎为我们留言，说出你的看法。 更多知识    |
|
|
