 爱美的你看到自己肚子上的肥肉，是不是心里有一丝尴尬，想减掉腹部的脂肪又不知道如何去做。没关系，试试下面这几点就能轻松减掉腹部多余的脂肪： NO.1 有氧运动 我们要做的是“减肥”是减掉身上的肥肉，俗称脂肪，而并非一般所说的“减重” 。  减重的方法很多中，最简单的莫过于有氧运动，微跑、骑骑单车等。而适合女生的就是跑步，但跑步减脂的时间非常很长，所以持续的时间尤其重要，每次至少要坚持微跑40分钟以上，累的话可以放慢速度，但是不能停。  美国一家机构曾做过一项针对体重肥胖的男女测试，发现了在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM左右，持续八个月的时间，能减掉腹部7%的脂肪，而其他部位减掉的脂肪更多。 NO.2 跳绳  跳绳可以说是有氧运动里面高强度的一种，减脂效果非常的好，但跳绳不同于单纯的有氧运动，跳绳会调动你全身的肌肉动作，让心肺得到很好的锻炼。  NO.3 平板支撑 平板支撑有点像俯卧撑，做过俯卧撑的都应该知道，这种运动简直不能太爽了。平板支撑这个动作可以让你的核心肌群得到很好的锻炼，有助于腹部脂肪的快速燃烧。看看下面这个五分钟平板支撑方法吧！ NO.4 饮食 减脂过程中，饮食是最关键的一项，减脂期间千万不要节食，每顿都要吃好，食物主要以有机蔬菜为主，在补充一些水果，一定要杜绝高热量油腻的垃圾食品！  NO.5 卷腹 卷腹运动可以让腹部的脂肪快速燃烧，但是想要通过这样的一个简单运动达到减脂是不太现实的，如同做平板支撑一样，一定要搭配有氧运动效果才更好。  |
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