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长寿者的9大共同特征，你符合几条？ 来源：今日头条健康 编辑：建老真人 长寿的秘诀是什么？相信每个人都有自己的答案。经过长期的总结，健康专家发现了长寿者共有的9个特征。 可以说，你符合的特征越多，长寿的可能就越大 1、饮食热量少 如今，很多人都提倡吃素健康。实际上，素食者的健康秘诀主要在于食物中的热量和脂肪较少。营养学家表示，如果一个人每天只摄入1400到2000千卡的热量，内脏的压力会小很多，患各类疾病的风险都会降低。 2、不缺维生素D 维D是人体补钙的好帮手，能有效降低骨质疏松的发病风险，在增强身体抵抗力的同时，还可以有效降低患癌症及心脏病的概率，而这些因素恰巧都是长寿的保证。 3、喜欢跑步 一项社会调查显示，相比于完全不跑步，也不爱做其他运动的人，每天最少跑40分钟的人健康状况更好，寿命也更长。 4、乐于接受新事物 说到热衷高科技的人群，我们多会想到年轻人。实际上，老年人更需要先进的科技产品改善自己的晚年生活，提高生活质量。 适当接触一些新东西，可以帮助老年人保持头脑活跃，同时为社交带来便利，给心态正面影响。很多长寿老人都乐于尝试新事物和结交新朋友，也证明了这一点。 5、心态年轻 一项针对70岁以上老年人的研究发现，很多人都感觉自己比实际年龄要年轻，差异竟然高达十年。 这种心态上的年轻，能够增强人们战胜疾病和困难的信心，在一定程度上缓解生活压力，对增强免疫系统和预防疾病相当有帮助。 6、性格开朗 性格决定着心态和情绪，开朗乐观的人不仅擅长排解压力，睡眠质量也较高，进入老年后患痴呆症的概率会低很多。 7、心率较慢 心脏的跳动是生命的象征，但是这不意味着心跳越快越好。就跟跑步一样，同样时间内跑得越快的人，运动量越大，身体也更容易疲劳。 多数人在静止时心率会处于每分钟60到100次，在保证机体正常运作的前提下，心跳慢，说明心脏负担较小，发生疾病的可能也就越低，更容易长寿。 8、绝经期晚于52岁 女性绝经意味着卵巢功能退化，激素分泌减少，缺少了这些保护，女性的衰老速度自然会变快。因此，在自然推迟的前提下，绝经期来得越晚，女性寿命往往会越长。 9、睡觉不打呼噜 在之前的科普中我们提到过，打呼噜不仅仅是睡眠习惯的问题，很多时候与呼吸类疾病也有关系，严重时还可能导致睡眠中窒息，使人死亡。反推可知，睡觉时不打呼噜的人，呼吸上的问题更少，寿命也会相对更长。
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