今天,给大家介绍的就是这“文八段锦”,又称“十二段锦”,是道教打坐之动功,是内功的锻炼功法,也是适合各年龄段的人锻炼的功法之一,尤其是如果有人懒癌发作的话,就完全可以坐着练习,更深得人心。 文八段锦(十二段锦)适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。对神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚要痛等疾病有辅助作用。 也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节:心火旺者可选练第一、四、七节;五劳七伤可选练第一、九节;腰背疾病可选练第一、十节。如闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津,鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。 十二段锦歌诀: 闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。 左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津, 鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。 闭气搓手热,背摩后精门。尽此一口气,想火烧脐轮。 左右辘轳转。两脚放舒伸,叉手双虚托,低头攀足顿。 以侯神水至,再漱再吞津,如此三度毕,神水九次吞, 咽下汩汩响,百脉自调匀。河车搬运毕,想发火烧身。 口诀十二段,子后午前行。勤行无间断,万疾化为尘。 接下来为大家详解十二段锦。 十二段锦分式详解
待心神完全安定下来后,方可进行下一段的修炼。 待上述动作全部做完,即可进行下一段动作了。 鸣天鼓完毕后,松开双手,然后双手握固轻置于膝上,可继续做下一段动作。 撼天柱动作完毕后,复将双手轻握固,轻置于两膝上,可进行下一段练习。 呑津完毕后,可继续做下一段修习
待收功时,将气由鼻孔缓缓呼出,双手收回握固,轻置于两膝之上,方可继续接练下一段动作。 待此段练完后,可继续接练下一段。 旋转完毕后,可继续接练下一段动作。 此段动作完毕后,可继续做下一段动作。 上述动作完毕后,仍盘膝握固,做下一段动作。 此段完毕后,盘膝握固,可进行下一段动作的修习了。 结束动作:当十二段动作全部做完后,将两手掌心相对搓至极热,然后将左手掌紧贴脐部,右手覆于左手上,由脐中心向外顺时针方向推转二十一次,再逆时针方向推转二十一次,最后停于脐窝部;略停,然后用双手轻擦面颊数次,略开双目,收功结束。当然,亦可再搓摩腰部后,再收功结束。 ----------------- |
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