初学拳宜“慢学”，不可贪多求快 在初学拳时，就须对于教者的每手每势动作及神气，要切实注意，并须细细体会自身上的感觉，以打下良好的基础，不宜贪多学快。如这样子学法，能学一年，了解一年，虽是学的很慢，但在实际上却是很快的。假如贪多学快，一切都不注意，到学会之后，一经检查，全不对路，尚须从头细改。这样子学法，虽是会得很快，反而是慢了。关于这一点，学者须注意。 在一套拳学完之后，还不能就算会了，尚须反复地多练些日子，细细体会其味道，并须要将它联贯起来，使其上下相随，内外相合，心神意气成为一个整体，然后身心就会感到愉快，这才算是学会一趟拳，但是这也不过是在大体上算是会了，至于细微的道理，还有待于天长日久地钻研。盖学问是无止境的，不能以此就满足了。 在练拳有了以上基础之后，就可进一步学习行气运气的功夫。这种功夫，是在练拳时以心行气，以气来运身，以心意牵动着气息作深长的呼吸，以鼓荡着身体来作拳势动作，一切开合的动作，使其如长江大河之水，有滔滔不绝之势，又要有如抽丝挂线，行云流水，绵绵不断之形，又要迈步如猫行，举动轻灵，圆满无缺。 在行功动作的稳静上，这一步功夫要好好地用心将它作好，不可稍有马虎，这是要紧的。其要领是先以心意来作想，如何才能作到稳静，如何才能作到清醒，如何才能使智慧澄清，如何才有虚无灵机的气势。 内外放松，周身一致 练太极拳的功夫，最重要的一件事，就是先要内心放松，身势就会自然地随着内心的思想而全部放松，到了心身俱松之后，所有一切的动作也就无往而不利。如果不是这样，不但在技击方面没有作用，就在健身疗病方面也不能收到什么效果。 在练功上，如果将全身上下内外放松，周身作到一致了，而后以心神意气去缓缓地命令着腰身脊梁，使其带动四肢胳膊臂腿，作出江河之水势整个的动荡的样子。要丝毫的不自动，不零断动，不局部动，不多动，不妄动，不少动。如果四肢自动，多动，妄动，冒失动，或不动，或快慢不匀的动，这都是错误的。它只有太极拳之名，而无太极拳之实。关于这一点学者需要注意 太极拳的动作，是要以心意为主，以思想来命令腰脊，由腰脊来领动四肢，这样有系统、有主动、有被动的一个整体的“一动无有不动”的动作，而不是上也动，下也动，左也动，右也动，前也动，后也动，各方面部位一齐动，就算一动无不动了。因为这种动虽是各部位一齐动，却没有以心行气，以气运身上的完整，而是零断自动。 |
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