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☞ 幸福源自健康，佛医堂微信每天编辑重要原创，帮您了解佛医养生实修，诚邀您长期关注我们的内容。也欢迎加入佛医堂“网络实修群”教学体系，报名请点此了解>> 师兄们好！浑身没劲，畏寒怕冷，空调稍微开低点儿就咳嗽不止……在中医学里，这些其实是典型的肺气亏虚的症状。 肺气不足，全身“遭殃” 中医里说，肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。 形象点说，就是“肺为华盖”，肺像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨。 如果这个“雨伞”没有保护好，呼吸功能就会减弱，时间久了，身体会形成气虚体质，变得容易疲倦、全身无力、怕冷。 肺气受阻，连带也会使得口鼻与皮肤受到影响，呈现鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等症状。 夏季养肺实用4招 怕冷、气短、乏力的人需要补补肺气，中医专家给大家开出了4张补肺方： 第一张：温补食疗 在日常食物中适量加一些温补的中药，如黄芪、党参、桂圆、枸杞等。 黄芪是一味补气的药材，补中健脾、益气固表，可缓解脾气虚弱之倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状； 佛医堂珍藏经典白茶：皈依 党参具有补中、益气、生津、养血的功效，主治脾肺气虚之体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状； 桂圆具有补益心脾、养血安神的效用。 炖汤时加入黄芪、党参、桂圆等，每种10克左右，一个星期2~3次，就可以起到补肺气的作用。肺气亏虚的患者如果症状严重，建议找专业正规的中医师开一些汤剂，效果会更好。 第二张：腹式呼吸 腹式呼吸、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气的方法，在家可以多做一些腹式呼吸的练习。 腹式呼吸简单来说，就是鼓肚子，瘪肚子。方法如下： 平躺或是端坐，双手交叠。 首先将双手放在腹部，放松肩膀，通过鼻子缓缓吸气，并将腹部向外突出，屏气1~2秒；呼气时用嘴巴吐气，同时腹部下陷。每天坚持做2次， 每次7~8分钟。 练习时要注意放松，不能在吸气时收缩腹部。 呼吸秘诀 呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。 呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。 每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。 佛医禅观课上练功照片 第三张：养肺睡眠法 睡前平躺，平稳呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去。 通常练几天就能睡得很好了。 第四张：艾灸 肺气不足可用艾灸调理，以温通气血，最大限度地调动机体潜能，从而达到防病的目的。 对艾灸烟味不敏感的话，可以试试艾灸中府穴、太渊穴、膏盲穴、肺俞穴等穴位。 肺气虚的人通常抵抗力很差，容易受到外邪侵袭，平时生活中也要注意起居饮食。少吃生冷寒凉食物，如冷饮、凉茶、海鲜、西瓜、苦瓜等。
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