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通常人们所熟知的健康四大要素，包括了均衡饮食、适量运动、优质的睡眠和良好的心态。实际上，四个方面本质上构成了身心灵整体健康的基础，均衡的饮食结构，直接决定了构成身体所必须的7大类40多项营养，是否能够全面和及时足够的供应，适量运动和优质睡眠，决定了能量和营养物质的更好转化运用，以及帮助身体更加高效排出垃圾毒素，而良好的心态，直接决定了体内能量的运用和调度水平，决定着内分泌激素的指挥效率。 慢性疾病，包括由血压变化、血压异常，以及肝肾或者其他器官功能衰退，所带来的一些类综合代谢类疾病。从营养学最底层的逻辑，即基础营养物质、身体材料供应的角度，实际上现代人并不存在营养过甚的说法，而绝大多数人的亚健康甚至疾病，都源自于身体长期的营养饥饿，如优质油脂长期缺乏带来的各类炎症问题，优质蛋白质缺乏带来的皮肤和免疫问题，再如微量元素维生素缺乏导致的代谢障碍，膳食纤维缺乏导致的肠道问题等等 即使，基础的层面，已经构建完整，依然逃不过慢性疾病的高发趋势，慢性疾病，无法把身体切割成每一个单一的局部组织去分析和看待，因为在人体内部组织和组织之间，总是密不可分的随时随地、通过内分泌、神经系统、免疫能力，在进行着密切的互动和沟通。例如，做精密的手工工作的人群（如纹绣微整等），大多会因为工作原因，容易出现头晕现象，这个常见的亚健康症状背后，反映出来的，正是由于过度的专注、眼部耗费氧气和养料能力加剧，加之这类工作又总是自主屏住呼吸，心肺置换氧气的效率降低，必然带来身体大脑的缺氧，从而出现头晕。再例如，现代人对手机的使用频率，已经很高，除了颈椎问题的隐患加剧之外，眼部的过度使用，氧气养料的亏空，一旦超过了那个临界值，身体必然，会选择性做出牺牲，这也就是，近视和视力衰退的根源。 抛开这部分表象现象，我们来分析，身体内部的变化，血糖，几乎跟任何的慢性疾病，都息息相关，在血糖的背后，代表着能量的传递和运输，以及各个脏器对能量和运用效率。一个多世纪以前，现代精神病学创立者之一亨利·毛兹利的一篇报告中写到，有一个士兵，在发现自己的妻子出轨后，立刻就患上了二型糖尿病。更近的时代，哈佛科学家研究发现，猫在害怕或者紧张时，血糖会迅速上升。并且由此提出一个新词叫做“战逃反应”。 压力和紧张，是现代人最常见的两类情绪，情绪会直接调配体内的激素，如肾上腺素和皮质醇，我们把这些激素也叫作应激激素，值得是人体在面对突如其来的压力和紧张感的时候，实际上身体是处于一种应激状态，在这种状态下，应激激素大量分泌，使得肌肉和肝脏，更加具备胰岛素抗性，刺激肌肉和肝脏，释放更多糖原进入血液，并且阻止胰腺分泌胰岛素，阻碍血糖进入组织，升高血糖浓度，用作应激和备战的需要。 我把人体的能量运用系统，划分为三个层面，分别是用于人体基础代谢的能量需求，基础体力和脑力活动以及消化吸收活动所必须的能量、以及人体处于压力和紧张等应激状态战逃反应时刻所需要的能量。其中，第一部分是生命与生俱来的基础，几乎不会受到任何的影响和干扰，而后两部分，随时根据人体的活动、环境及情绪模式，在相互调集和调配，很好理解的逻辑，当一个人处于压力紧张的状态，身体的血糖（养分和养料供应）必须要被激素调配至用于战逃所需，必然，食欲减退、消化不良、吸收效率大幅减弱。所以，毋容置疑，每一个持续高压力的人，他的肠胃消化吸收能力，必然会减弱，甚至出现，一系列消化系统疾病。 实际上，背后更加恐怖和严重的问题在于，压力和紧张，直接会让血糖波动，一旦持续，就构成了血糖的紊乱，血糖不稳定，人就产生沮丧、难过和愤怒，接着开始抱怨、再一次紧张和持续压力，从而进入这个旋涡，无法抽身，这也就是，绝大多数慢性疾病，难以控制和预防的原因。 如果，可以培养跟压力相处、随时随地接纳，习惯性说一句“恩、就是这个样子”的能力，以及练习终生避免紧张和惊恐的能力，我想，慢性疾病的发生概率，至少会下降50%。 |
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