血脂、血糖、血压、尿酸对照表，忌口清单，太全了，建议收藏分享

如今的生活水平提高，吃的东西逐渐变多，也越来越好，但健康却越来越差，大量的高盐，高油，高胆固醇的食物，不健康的饮食最终成为了慢性疾病的诱因。

相信每个人都希望自己能够健康长寿，现在的物质基础逐渐变好，反而越来越多的人患有高血脂，高血压，高血糖，高脂肪等慢性疾病，如今患病的年龄不断年轻化趋势。

都知道病从口入，一定要管住嘴，在预防慢性疾病的方面，饮食有很重要的关系，今天为大家准备一份饮食表，大家来参考一下。

高血压的标准：

饮食建议

2、高血糖的标准：

饮食建议

3、高血脂的标准：

饮食建议

4、高尿酸的标准：

饮食建议

怎么预防慢性疾病出现？

1、生活要规律，减轻压力，放松自己

生活作息要规律，少通宵熬夜，另外，不良的情绪，工作压力、经济压力、思想负担等会造成身体无法承压，疾病随之而来，所以要及时调整放松自己，如通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能应对各种疾病的发生。

所以在日常生活中可以通过听音乐，做瑜伽以及慢跑等体育方式进行一定的运动。这样既可以增强体魄，又可以调节情绪，对身体健康是有很大好处的。

2、坚持定期体检

慢性疾病在发生以后症状可能并不明显，部分患者都感受不到疾病的存在，甚至在疾病检查出来以后，很多患者还抱有侥幸心理。

其实慢性疾病会对人体造成靶向攻击，即使人体短时间内没有任何明显症状，可人体器官都长期处于慢性损伤当中，带来的危害更大，所以无论疾病发生与否，都要定期接受健康体检。

3、适量吃优质蛋白质

鱼、禽、蛋、瘦肉含有丰富的动物蛋白质，大豆含有优质的植物蛋白，是人体营养需要的重要来源。

肉类食物的脂肪含量普遍较高，应适量摄入，摄入过多可增加肥胖、心血管疾病的发生风险。

综合蛋白质、脂肪含量、脂肪酸组成，鱼类是首选，鱼类﹥禽类（鸡鸭鹅）﹥畜类（猪牛羊）。

另外，烟熏和腌制肉类不可过多摄入，因为在熏制和腌制过程中，肉类易受到多种有害物质的污染，过量摄入可增加肿瘤的发生风险。