胖女生用6动作七日减脂操，每天15分钟不节食月减15斤

【七日减脂操】超简单的6瑜伽动作助你减脂瘦身提高睡眠质量。

前几天遇到一位朋友，见她瘦了，问她怎么瘦的时候。她说用的我之前说的七日减脂操，坚持每天都做配合少吃多餐就瘦下来了！

动作一的要领：

1.端坐于床上，弯曲膝盖

2.身体保持挺直，双臂放松

3.闭上眼睛放松身体，做3词深呼吸

动作二的要领：

1.跪在床上，手指接近脚趾

2.膝盖与肩同宽

3.俯身趴在两腿之间

4.注意调节呼吸

此动作保持1分钟，换边进行

动作三的要领：

1.盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方

2.左手放于身后，轻松向左转动身体

3.同时扭头看向左肩的方向，深呼吸，慢慢回归

重复做5次，换边练习

动作四的要领：

1.双膝并拢，跪在床上

2.上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床

3.吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂

此动作保持1分钟

动作五的要领：

1.双膝并拢，跪在床上

2.上半身前倾，胸腹部贴腿，下颚贴床

3.吸气，抬头，双臂向上伸十指相扣

此动作保持1分钟

动作六的要领：

1.躺在床上，双腿轻搭在床头上或者墙面

2.身体放松，手臂自然放于两侧

3.轻轻呼吸，舒展身体

此动作保持1分钟

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