养生知识
养生知识 三伏天是失眠高峰期,睡个好觉记住这2个小方法! 每年的三伏天都是失眠的高峰期,闷热的天气,容易使人心情烦躁,这就导致不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天无精打采。 中医调理“不得卧”和“不得眠” 不得卧—— 调理脾胃是关键 不得卧:主要是指饮食过量、胃有积食,或有慢性胃肠健康问题,导致躺下时觉得胃中不舒服,辗转反侧、难以入眠。 对于不得卧的失眠,调理脾胃是关键。中医认为脾胃统主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病,过饱、过饥或是饮食不规律,都会造成脾胃虚弱,久而久之也就影响了睡眠。所以晚饭不要过饱、过饥、或者时吃时不吃,注意保养脾胃。 不得眠—— 心肾相交睡得香 不得眠:主要是指心肾不交、心神不宁,无法入睡,或是入睡后容易醒来,醒来后难以再次入睡。对于心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡。 无论是不得卧还是不得眠,都需要调理,那不妨试试便捷的方法——后愛睡睡茶。 朋友圈素材 如何健康度过三伏天呢? 要顺应夏季养生的总原则: 养阳、养心、养气。 中医认为, 夏季养生很多人都忽视了这件事情, 到底是什么呢?
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