点击右上角【关注】一块大腹肌，私信回复：干货 ，自动给你发彩蛋，分享更多健身干货！我们都知道，变美需要一个过程，这个过程是需要代价的。有些人花费的是时间，有些人花费的是金钱，还有些人什么也没得到。对于美的说法，大家总是觉得那就是瘦。其实，现在越来越多年轻人更向往追求那种曲线身材，而不是单纯的瘦了。 好的身材不是瘦出来的，而是练出来的。一个真正漂亮的人，要整体均匀，又要有线条美，还要细腰细腿。听起来是否觉得，要达到这种程度是非常困难？并不然，健身运动就可以让你满足这个要求了。 总的来说，变美的过程就是赶走身体里多余的脂肪，练出修长紧致的身形。这一切都是后天修炼的，通过努力的训练轮廓才会清晰。其中之一就是付出的汗水，大部分人都不是天生就是美。 如果对于美的追求永远都不会满足，那就应该更加注重饮食，结合适当有氧运动和无氧力量训练，如果不放弃的努力就一定不会是徒劳。下面给大家分享一套瘦肚子瘦腿的训练动作，可以有效改善腿部的线条感和增加核心部位的力量。每个动作15-20次，4-6组，组间休息30秒。 动作一：90度屈膝抬腿 动作二：支撑后踢腿 动作三：屈膝收腹 动作四：转体卷腹 动作五：俄罗斯转体 动作六：直腿卷腹 动作七：仰卧交替抬腿 动作八：仰卧踢腿
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