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人每日要喝水2000ml左右，这些水是应该在什么时候喝进人体呢，每天要如何喝水呢？下面我们就看看专家为我们安排的喝水时间表。 6：30==>经过夜里的睡眠，身体水份丢失比较多，起床之后先喝250ml的温水，能帮助肾脏和肝脏解毒，同时也能够增强皮肤的代谢功能。 8：00==>早上从起床到一天工作开始的过程，时间总是尤其紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，因此不要急着泡咖啡，先给自己补充至少250ml的水。 11：00==>经过一个上午繁忙的工作后，可以趁起身活动时，摄取一日里的第三杯水，补充流失的水份，与此同时还有利于紧张的工作情绪得到缓解。
12：50==>午饭后半个小时，适量的喝一些清水，可以加强身体的消化功能。 15：00==>用一杯矿泉水来替代下午茶和咖啡等提神饮料，一样能够醒脑提神。 17：30==>下班之前，不忘再喝一杯水，可以增加饱食感，等到吃晚饭时，可以有效地控制食物的摄入量，有利于减肥与保持身体健康。 22：00==>睡觉前60分钟左右再喝上一杯水，一日累计摄入的水量已经达到2000ml了。要注意的是，睡觉前不宜喝水过多，以免夜里上洗手间，影响睡眠质量。 
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