我是从小胖到大的,高二之前体重都是很正常的,在95-103斤之间,从进入高二开始,因为学习压力和私事情绪波动大,暴饮暴食,高中毕业的那个暑假,体重涨到了将近130斤,我正式减肥应该是从大一下学期开始,具体我自己也记不清楚了,主要是减过好多次,反复了好几次。 今天这篇文章是警告自己不能再胖回去,分享自己的减肥经验及方法,错误的反复的减肥方法我就不多说了,我就直接说我认为有用的重要的,三餐是我正常吃的,就是晚餐也会特别注意一些,晚上到操场慢跑,那么胖也管不了什么形象了,折腾半个小时多然后才回去。 早睡早起,因为太晚睡的话,就可能控制不住想吃东西,我的自制力算是平常吧,所以我选择了早睡,第二天早起的时候比较有精神。减肥期间我从来不碰零食,坚持不住就吃水果蔬菜,现在我基本对零食免疫了,不爱吃任何零食了。上面是我减肥最基础的模式,不过也是最重要的。下面要说的是提高减肥效率的方法,这是学姐向我推荐的方法,用了两个月不到的时间,体重就顺利降到了94斤,关键是现在我已经大三了,都没有反弹过。 这个方法就是薏米茶,材料:薏米。步骤: 1、薏米适量,去除杂质,用清水洗净。 2、控干水分,放入平底锅内,小火慢焙。 3、将其焙出浓郁的米香味。 4、枸杞和大枣洗净,放入茶壶,放入焙熟的薏米。 5、冲入滚开的沸水,浸泡5-10分钟,即可开喝。 注:如果喜欢浓郁米香味,可以适当延长时间。 |
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