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这是打坐的特点，面对眼前事，等待、观察，然后没有然后了。一个打坐者并不直接去解决问题，这只是表面上的，打坐者所着眼地是从根本上解决问题。建立一个新的习惯，新的思维方式。 等待 面对头脑中的各路想法，三种性质：喜欢、厌恶、无感。喜欢的想留住，并发扬光大；厌恶的立刻驱赶，肌肉紧张；无感的，被忽略，在头脑中一闪而过。 打坐者所采取的态度是等待，不急于清理，也不追随。 观察 然后，选择一个目标，观察它，感受它，接收它带来的信息，让它清清楚楚地呈现。这是打坐中最好的状态。旧习惯是看到即作出接纳或排斥的反应，接着是行动。比如排斥会肌肉紧张，情绪起伏激动，整个头脑陷入纷乱之中。这不是观察，而是深度参与。打坐开始之前，告诉自己只观察，但是打坐时未必能够知道自己已经参与其中了，这在打坐中经常如此，有时会到打坐结束后，检视打坐的过程，才发现其实不是观察只有参与。 观察的特点就是明明白白，心理的感受是有一个观察者在“看”着自己。 如果要学习打坐，等待、观察就是要走的路。 从打坐的角度看，不打坐的时候，像梦游一般，并不知道我在关注什么，比如并不知道呼吸在运动，血液在流动，不知道正在看手机，像睡着了一样。一天下来，大多数时候不知道大脑在想些什么，经历过什么。 皆因为没有等待、观察。对待目标像记流水帐一样，事无巨细，不加选择、挑捡，照着记录下来，这就是观察。 |
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