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打坐进步过程中，状态常常是起起伏伏的，并非每一天都是能安稳坐。然而真正的进步却往往是在不安稳时，正确观察并分析出原因之后，才取得突破的。 其中，我们 要特别注意的一点是，如果有一天你打坐时感觉疲劳，提不起劲来，心力有些不济，比较容易昏沉，此时你一定要注意休息了。 偶尔休息一天，或者坐得时间短一些，并非不精进，而是如实尊重我们自己身体的反应。  特别是在我们日常事情繁杂，需要努力应对时，不可避免也会连带影响我们打坐的质量。此时我们当天能够安稳坐的时间是肯定会比平常短得多的。这种情况下，我不建议大家勉强。觉得坐不住时就下坐，哪怕你身体感觉继续坐没问题，但是由于心理上不能平复下来，我还是不建议久坐。 打坐的持续进步是一个“持久战”的过程，暂时的反复是很正常的， 怎样度过这种相对“黑暗”的时期呢？ 并没有太多的灵丹妙药，我唯一的建议就是：休息！ 怎样休息呢？去好好睡一觉，呼呼大睡。 一般来说，打坐者当然不能贪睡，但是当确实需要休息时，我们应当意识到此时睡眠是最好的休息。 在这之后，我们才有可能真正重整旗鼓。 我们的身心会有周期性的循环反应，状态好坏是有峰谷的差别。在身体状态处于峰顶时，不要误以为这就已经是自己的常态；在低谷时，同样不要沮丧地以为自己走向了大退步。 在状态最差时，不要过度着急，不要埋怨自己，不要甚至勉强自己做更多努力，而是要好好休息。这不是不努力，这不是不精进，这不是偷懒，这是尊重客观规律！ 但是许多人在这个阶段，容易谴责自己、怀疑自己，这是毫无必要的。 你工作了一周之后，跟其他人一样，选择在周六周日好好大睡一下，彻底放松休息一下，并不是什么罪过。这不会因为你开始练习打坐，就会有什么不应该。 我们可能听说过古人如何日以继夜地勤奋打坐的传说。我不想轻易怀疑这些传说，我们不妨姑且承认那可能是真实的。但是，他们是在山中闭关打坐，不像我们日常还需要努力工作，所以可比性是不强的。而且，古人当中，最杰出者往往还不是那些看起来过度勤奋者，而是那些掌握”善巧方便“者。比如六祖大师，他就呵斥那种只盲目孜孜于打坐的人，他对”只坐不卧“是不以为然的。 因为我们的身心就像琴弦，绷得太紧与太松，都是不合适的！  专栏 坐禅：从入门至久坐 作者：建章君 ¥180 149人已购 查看 |
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