 就怕你不愿改变，就怕你嘴硬要强，明明身体悬在垮掉的悬崖边，却依然熬夜硬挺。 最近，身边又有一朋友倒下了。
医院检查结果很明了，大夫说：“就是熬夜导致的心律不齐。一口气没上来，晕过去了。” 朋友躺在病床上，面色苍白，看看他现在的样子，满是熬夜的恶果：
人刚30岁，皮肤差得像松弛的麻袋，勉强挤出一丝微笑，脸上的皱纹却挤成一团，不光发际线越发后退，后脑勺还有一大把白头发。
我说，你这样值吗？
他还在安慰我：没办法，太要强了嘛，看不惯别人比我干得多。
其实，朋友的身体垮掉绝非一天两天熬夜造成的。自从工作以来，他便一直以熬夜为荣，典型的工作狂，还有一套自己的理论：我多熬几个小时的夜，一天就比别人多活几个小时。
旁人怎么劝也不听，常被一句“我这么要强”拒之门外，最终只能医生来劝了。
平日不难见到，总有人追求高配生活，毫无忌惮地挥霍着青春，以时间换金钱。搏命式的熬夜，最终却换来身体被掏空，钱都搭进去了，健康也没了。
要知道，熬夜，从来都不是高质量生活的必需品。所谓必需品，就是生活中必不可少的东西，熬夜难道算吗？
人的身体就像油灯，灯油总是有限的，长期熬夜无疑是在加速你的油尽灯枯。
生活如此美好，可别拿自己的命开玩笑啊。
 朋友的倒下令我心生触动，关于熬夜，我也问了身边很多人的看法。
有人说，熬夜，实属被逼无奈。同事们习惯了早晨十点开始上班，磨磨蹭蹭的时间就到下午了，欢声笑语中开工几个小时该吃晚饭了，没办法，为了绩效，晚上大家开始认真工作了。
日复一日，白天的效率日渐低下，加班时却效率奇高，整个公司都陷入了熬夜的恶性循环。
还有人，答案很简单，纯粹的晚上不想睡，白天不愿起，索性就这么浑浑噩噩的消磨下去吧，还美其名曰：为了生活不得不熬夜，不愿早起所以选择熬夜。
一个“熬”出头的人苦口婆心的说了他之前熬夜的事：
“白天太忙了，一心扑在工作上，夜一深了，总会想起一些让人牵肠挂肚的事——远方的家人啊，许久不联系的老友，可那么晚了，又不好意思打扰他们，只得独饮思念之苦。于是打开电脑熬夜加班......”
不过，后来他想通了，白天再忙也是借口，打个电话寒暄几句的时间总能挤出来，何必为了熬夜而熬夜呢？
最终得出结论，偶尔熬夜情有可原，长期熬夜却总有办法可以避免的。
人到中年，都不容易，越是如此，越需要长久的健康，才能保证家庭幸福。
事实上，你离健康，只差一个早睡。
 近些年来，“被熬夜”的人越来越多了。
他们大多是最典型的奋斗者，上有老下有小，自己身值壮年，义不容辞的把家庭往两肩扛，不得不开启在岗位上的熬夜生涯。
二三十岁的年纪，总觉得身子骨还年轻，经得起折腾，熬熬夜，拼拼绩效，赚赚加班费，身体应付起来绰绰有余。
他们以为，这几年是事业的黄金期，一鼓作气，做出来业绩，以后的日子就好过多了。曾经有一个同事这样打趣道：“名人不都是年轻的时候拼了命才出人头地的嘛？我愿意追随他们的步伐！”
可你又不曾知道，有多少人是倒在了出人头地的路上，他们又何尝不要强呢？但凡能够获得长久成功的人，没有一个不关注健康的。
高质量的生活，人人都很向往，我的一个邻居也是这样。我们因经常在电梯相遇而结识，那时的他，精力十足，乐观积极。
后来他告诉我，这样的生活太悠闲了，他想追求更高质量的生活——在老家给父母添置了一套大房子，在这里也看好了一片黄金地段，准备给老婆孩子改善一下生活环境。
后来两人就很少在电梯间相遇了。听说他每天在单位待到很晚才回来，清晨又早早出门，成为了名副其实的“被熬夜”者。听说他也升职加薪了，不过每次碰见，脸色都觉得大不如从前。偶尔寒暄，他都会说“最近挺好的”，然后微微皱眉。
再后来，他告诉我，已经从之前的公司辞职了。他想通了，这样的生活，离高质量越来越远了。
是啊，有多少人为了提高生活质量而被迫熬夜，最终落得生活质量每况愈下。
睡眠时间少了，健康顾不上了，陪家人、陪朋友的时间也少了，每天除了工作几乎再无其它交流，回到家里只想对着手机屏幕傻笑，这哪里是高配生活该有的样子？
想要真正高质量的生活，请先照顾好自己的身体。  在我身边，越来越多的人加入了“被熬夜”群体，即便如此，我也有几个小建议想要给你。
一、如果要熬夜，一定要远离垃圾食品
熬夜工作，一定要犒劳一下自己，很多人都是这么想的。于是轻则泡一桶面，重则拿起手机点起外卖，各种油炸食品搞起来，最好再来一罐碳酸饮料，熬夜生活如此美妙。不用几年，几个月下来肚子就多了一层游泳圈。
所以，多油、多糖的食品是熬夜一大禁忌。实在饿了，不妨吃点水果。困了，也别用咖啡提神，泡一壶茶也是不错的选择。
二、熬夜后的第二个晚上，注意调节生物钟
每个人都有自己的睡眠习惯，熬完夜的第二天，记得早点睡，让身体习惯早睡的环境。很多人长期熬夜，有一部分原因是出于身体熬夜上瘾，当你的身体已经习惯了晚睡，即便你想早早入睡，也会发现——根本睡不着！
三、不过在熬夜之前，一定要先想清楚，是不是一定要熬夜才行？
熬夜是出于工作原因，还是单纯的不想睡觉？如果是因为工作，能不能第二天早起一会儿再做，早起是好习惯，晚睡可对身体一点都不好。如果只是想玩手机，那现在赶紧放下你的手机，洗把脸，睡觉！
说了这么多，千言万语汇成一句话：没事儿，早点睡吧。 本期话题 你怎样看待现在日益普遍的熬夜现象？ ✎欢迎在下方评论留言 -背景音乐- 贝加尔湖畔 - 李健 编辑x拧发条鸟 本期责编x拧发条鸟
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