对付腰间盘突出 原来还有如此简单的小秘方 专家看后惊叹不已！

腰椎间盘突出的发生往往会影响患者正常的生活，同时还会给他们带来心理上的压力，所以，对于这种骨科疾病，我们最好是能够学会预防，而预防的关键是要先了解它发生的原因，那么，引发腰椎间盘突出的原因是什么呢?今天，我们一起来看看专家是怎么说的吧。

常见病因：

1、椎间盘本身的退变：据专家介绍，因为人体的腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。假如，如果发生了腰椎间盘发生退变，就很容在外力的作用下，从而诱发该疾病。

2、不良的姿势：经过诊断检查，发现如果人体的腰椎间盘发生退变后，在日常生活中，假如有不良坐姿、睡姿、站姿或者不良的习惯，强行搬重物、不锻炼等，均易发生该疾病。

常见症状：

1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。

2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。

3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。

护理方法：

1、腰和背部伸展：站起来，两条腿约与肩同宽，脚趾向内。突然前倾、触摸地面。然后重置回伸懒腰，伸展到最大。五到十次，有更好的增加运动范围后，注意逐渐。

2、动态的臀部：最好的平躺，右腿到前面的脚突然一伸展，臀部向右一个地方在同一时间。做了左腿。另外，协调和强壮的腿做20到30次。

3、踢：平躺，尽可能屈曲髋（髋【译】：腹股沟部位，即躯干与腿相连接的部位，可以使你的躯干和腿能向前、后及侧面自主运动）、膝关节、足背紧。然后脚跟向斜上方强行推(约45度)，腿部肌肉绷紧，放下还原。20到60次，双腿交替。

适当佩戴护腰和防寒保暖

佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。

治疗腰间盘突出小秘方

曾经在《骨科伤谈》中提到,万,络,百,骨,通，温和不刺激，促进患处血液的流通，疏通阻塞的淤血。一般贴敷3个周期加上锻炼就可以改善健康，专门解决久治不愈的腰椎病。

饮食健康：

1、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，能缓解腰间盘突出的疼痛的症状。日常富含维生素E的食物有：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

2、B族维生素。神经工作时必需的营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可起到消除疲劳的作用。

3、椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C，要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。

4、钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用，对腰间盘突出患者可以起到缓解疼痛的作用。含钙量多的食物有：鱼、奶以及奶制品、芝麻、蔬菜、海藻类。

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