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每日坚持按摩四大穴：大椎穴，合谷穴，关元穴，足三里穴。每日早起后按一遍，晚间临睡前按一遍，是养生一大秘诀。 （1）拍打大椎穴：早起散步时，边走边用力甩手，以手掌拍打此穴，以感觉微痛为好，可加强对大脑的刺激，防止脑萎缩。大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处（即低头，从后发际沿着颈部后正中线向下，先摸到颈椎最突起处，其下凹陷处就是大椎穴所在部位）。 （2）按揉合谷穴：交替按揉左手与右手的合谷穴，用拇指与食指按揉5分钟左右，力度以能忍受的疼痛为好。长时间按揉可预防感冒，对牙痛，眼睛疲劳，喉咙疼痛，耳鸣，面神经麻痹等有一定作用，还能够预防痤疮。合谷穴位于虎口，在手背拇指与食指的掌骨之间，靠近食指一侧的凹陷处（将拇指与食指并拢，突起的最高点就是合谷穴）。 （3）点击关元穴：用食指和中指垂直点击此穴，以感觉皮肤有强劲的抵抗感为好，时间为3至5分钟；也可用艾叶灸，效果更好。按摩此穴还可以强肾壮胆。关元穴位于脐中之下四横指宽度处。 （4）击打足三里：穴伸直手掌，以手指和手心相连处拍打此穴，亦可用拳头击打。攥拳时，要手指缓慢用力向中心卷起，如同卷大饼。长时间坚持，可增强免疫力，有防治消化系统，呼吸系统和腹部病患的作用。是三里穴位于外膝眼（两腿屈曲时，膝盖在这里外侧有个凹陷，就是外膝眼）之下四横指距离，小腿骨外侧一个手指宽度处，按之有显著的酸胀感。 
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