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搓脚心有利于通络活血，强体健身的好处。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩脚心处的涌泉穴，有滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效。常常按摩此穴位，可预防早衰，青春常驻，健康长寿。 干搓：左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。 湿搓：两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按“干搓”的方法搓脚。 酒搓：酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。
手心搓脚：心肾相交的方法叫做手心搓脚心，这里面蕴含了非常深的中医理论。咱们的手心就是劳官穴，该穴位是心包经上面的穴位，当邪气侵犯心时，它出来保护，成为心脏的“保镖”。用掌心搓脚心，或以手心拍打脚心，如此做有利于让肾发挥收藏的作用，将气往下引，将上面的虚火拽下来，这样气则不会壅在上面。脚心中央凹陷处的涌泉穴，是足少阴肾经的起点，中医称为“肾之源”，“先天之本”。而以涌泉穴为中心，脚心还分布着与其它脏器相关的穴位，所以病理反射范围大。 劳宫穴和涌泉穴相互摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴，搓揉到温暖发热为止；反过来，用左手的劳官穴对着右脚的涌泉穴去搓揉。在子，午，卯，酉这四个时辰进行，心肾合练的作用最好。 搓捏时，要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心，以手指或者手掌上下左右来回揉搓，按压100回左右，直至脚心发红发热，力度，速度要适中。亦可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背，两脚轮流互搓，直至脚心发热。搓捏脚心可每日早晨、晚上各做一回，也可以在睡觉前做一回。如果晚间用热水泡脚后，在脚部发红发热的状态下搓捏，效果会更佳。 搓脚心养生法，需要长时间坚持才可见到好处，并不是一朝一夕的功效。长时间坚持有补脑，益肾，安神，活血，通络，颐养腑脏的好处，对于健忘，失眠，神经衰弱，腿脚麻木，脚心发凉等病患有一定防治作用。 
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