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「为了减肥，你做过哪些不得了的牺牲？」 「我吃了整整一个星期的水煮鸡胸！」 面对这样的答案，Keep君 除了心疼不知道还能说什么。 高蛋白低脂肪的鸡胸肉确实是健身人士的不二选择没错，但为了减肥顿顿水煮实在对不起自己的胃，减肥不就是为了吃么？ 这样吃鸡肉，长出来的肌肉是不会快乐的！我们要这样吃👇 Keep Eating 一周美食推荐 本周主题：吃鸡肉，长肌肉 香蒜烤鸡胸 咖喱鸡肉 香菇鸡肉丸 鸡丝沙拉 鸡腿肉荞麦汤面 香蒜烤鸡胸
一块烤鸡胸，含有充足的蛋白质和幸福感，让你体会大口吃肉的快乐。 热量 185 千卡 | 碳水 5 克 | 蛋白质 29 克 | 脂肪 5 克 食材 鸡胸肉 150g 大蒜 10g 橄榄油 3g 蜂蜜 2g 黑胡椒 1g Step 1 大蒜捣碎备用。 Step 2 在大碗中，将所有调料混合均匀。 Step 3 烤箱预热 180℃，中层烘烤半小时，移至上层继续烘烤 5 分钟上色，香蒜烤鸡胸就做好了。 咖喱鸡肉
对于喜欢吃咖喱的人，吃过一次就会爱上一辈子。减脂的你，也要吃的好一些。 热量 282 千卡 | 碳水 17 克 | 蛋白质 36 克 | 脂肪 5 克 食材 鸡胸肉 150g 胡萝卜 100g 口蘑 80g 洋葱 40g 椰浆 20g 咖喱粉 6g 橄榄油 2g 食盐 2g 料酒 2g 黑胡椒 1g Step 1 鸡胸切丁，加黑胡椒，料酒腌制 15 分钟。 Step 2 胡萝卜、洋葱、口蘑切大块。 Step 3 平底锅预热，将鸡肉炒至变色，再加入其余食材翻炒。 Step 4 在锅中，倒入水、椰浆、咖喱粉煮几分钟，大火收汁，出锅前加少许盐调味即可。
香菇鸡肉丸 来源：Keep 饮食 |
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