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跑步减肥是目前公认最有效的减肥瘦身运动之一。无数个减肥成功者已经印证这个说法，大家只需要付出一点点努力和时间，收获最大的往往就是那个你。 一直以来，减肥路上并不是一条孤独的路程，往往正是这个原因，造成大部人总是想要找到一条更快道路。 如果你总是想着如何快速减肥，再加上心情急切，导致很多的朋友出现错误的选择，选择了节食，吃药等不当的做法，反而会适得其反。 选择一个健康的减肥方法，在这个基础上结合一下速度，这种方法才是真正王道。 许多健身达人想通过各种方法来解释快速减肥，尽管它只是一个相对的概念。其实，前提控制于规律生活，规律饮食的良好习惯，通过合适的办法增加热量的消耗，掌控在合理的范围内效果更快一些。 大部分减肥都是为了能够瘦一些，并不是追求完美的肌肉线条。饮食控制最好保证每天热量摄入合理，每餐七分饱足够了，少油少盐。运动方面，跑步是一个不错的选择。可是，那么总是坚持不了的人觉得，跑步属于一种单一动作的运动，长时间进行训练会觉得太过于枯燥。 大家可以试下这套消灭脂肪动作，每个动作完成后休息15秒，每次训练完成至少4-6组，组间休息25秒。 15次左右深蹲跳 20次前踢腿跳 15次收腹跳 15次深蹲开合跳 10次俯卧撑开合跳 20次支撑侧提膝 15次单侧膝盖击掌（换边进行） 10次简易波比
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