一、运动好处:①健身;②治疗及改善预后;③健美;④竞技;⑤增强意志力;二、运动方式:有氧运动:是指人体在有氧充分供应的情况下进行的体育健身运动，是以运动时自身呼出的氧气与吸入的氧气基本平衡。其主要功能增强心肺功能，运动强度中或小。步行:如散步、快走、慢跑;打球、骑自行车;游泳、爬山、太极拳、健身操、篮球、羽毛球等。强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。每次持续不少于30分钟;每周至少3-5次。无氧运动:是相对有氧运动而言的。运动特点:非常剧烈和或急速爆发。如:快跑、百米冲刺、摔跤、跳高、跳远、拔河等等。三、运动注意事项:①注意天气，防止踢到、走失或贵重物品的丢失;②注意高血压患者，起床立即吃药;③糖尿病患者，注意防止低血糖发生，备好食物;④冠心病患者，出现胸闷、胸痛注意减少运动量或者咨询医生;⑤运动过程:注意运动前锻炼，疏松筋骨。运动量逐渐增加。四、运动误区。①运动过程中不是越多越好，而是科学、适量;②没有时间不是理由，哪怕利用碎片时间，如:开会休息时间、机场等候等;③运动从我做起，带上家人、朋友、周围人。传递运动时良医，运动时良药;④慢病患者该用药必须用药，用药过程中必须有运动处方执行。 五、运动医学及全民健康地位: ①加强科学运动健康教育; ②努力推广慢病管理中运动处方; ③重视运动处方中心肺功能改善评估; ④重视卒中患者如何开展功能锻炼到运动康复. 六、通过2例案例说明运动康复重要性。 案例1.53岁男性患者,2年前因为脑梗死遗留左下肢瘫痪。由于发现晚，失去溶栓机会。现在他主要后期治疗。 当他第一次出现我视野时候，他用夹板固定了他瘫痪侧下肢。当时第一感觉他是一个外伤骨折病人。最后通过询问病史，他是一个脑梗死患者。现在需要借助拐杖及夹板行走。 我知道脑卒中患者，如果不溶栓，后期管理，包括高危因素管理，加强后期功能康复及药物治疗非常重要。尤其6-12月非常重要。如果超过这个时间。恢复几率几乎为零。 但是他因为在上级医院医生建议他戒烟，他听了并执行。 有一天，来了一个病人，每天纸烟3包。我如何给他讲他戒烟他都难以听。或许烟草成瘾缘故吧!他听了，他主动进来并患者交流，并告诉他曾经吸烟经理，最后戒烟经过后。最后在帮助下那个烟民成功戒烟。 案例2.54岁男性患者，因右下肢瘫痪1天。在上级医院诊断为多发性脑梗死。出院时候医生说患者可能瘫痪，甚至不能生活治理。 出院患者积极控制危险因素，加强功能锻炼。 现在患者自行来我可门诊开药。 |
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