瑜伽解剖学 据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示,目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。 而随着手机、电脑的全面普和使用,由于肩颈腰部等部位的姿势异常,导致的亚健康慢性疼痛问题所占比例更是日趋增加。虽然没有严重到去医院的程度,但却严重影响着我们的日常生活,因此,越来越多的人开始通过瑜伽来调整姿势异常,缓解身体疼痛的亚健康状态。 从《瑜伽解剖学》公众号创办到现在,有很多伽人或者是瑜伽老师经常在后台留言说:“老师,我肩颈疼痛,练哪些体式可以改善,老师,我背部疼痛怎么调整,老师,我这里受伤了怎么来理疗康复……” 其实,小一在《瑜伽解剖学》公众号上写过很多相关的文章,不过由于多种原因,很多伽人们跟我留言说很难再搜索出来,那么,今天小一就给大家总结归纳了一下,把日常生活中比较常见的,INS上备受推荐,身体疼痛问题的康复练习序列,汇成一篇文章分享给大家,希望能够帮助到大家。 第1-2套:颈部
注意图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。 第3套:肩部
第4套:上背部
第5套:下腰背部
第6套:腹股沟
第7套:臀部梨状肌
第8套:髋部
第9套:腿部后侧
第10套:膝盖
以上的康复理疗练习序列,没有瑜伽/健身/运动基础的人,以及瑜伽初学者,建议在专业的老师指导下练习。 相关文章链接: 1、针对富贵包的康复练习 2、针对头前倾的康复练习 《“天天看手机电脑,10个人8个都有头前倾啦”,怎么改善?》 最后,再给大家分享一个消息,那就是,6月18日,世卫(世界卫生组织WHO)发布了第十一修订本的国际疾病分类。其中,慢性疼痛也有了疾病编码,终于成了疾病。 这意味着日常生活中我们常见的肩颈、腰部、膝盖等部位的疼痛,即使没有严重到要去医院打针吃药做手术的程度,但却长年累月的痛得不到改善和缓解消除的,那也是一种“疾病”,而不只是当做一种“症状”来对待。 今日留言有奖,7月31日10点,我们将从精选留言中选出1位点❤️最多的幸运粉丝,送出曾经几度脱销的瑜伽体式特刊一本。 |
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