提起腰椎间盘突出,大家会发现有越来越年轻化的趋势!原本这个问题是中老年人身上才会有。事实上,随着现代生活方式的改变,很多年轻人也容易得:腰凸! 那如何预防腰椎间盘突出? 1、加强腰腹背部肌肉锻炼、减慢腰椎间盘退变 2、注意避免久坐,保持正确的坐姿 3、避免过度弯腰的活动,搬重物时尤其要注意 4、睡软硬适合的床垫,同时注意腰腹的保暖 10个简单的瑜伽体式,预防椎间盘突出 ↓ ↓ ↓ 动作1、 动作2、 动作3、 动作4、
动作5、 动作6、 动作7、 动作8、 动作9、 动作10、 这套序列对久坐人群特别适合, 可以每天都练习一遍! 内容来自瑜伽的事 编辑 / Linda E瑜伽yoga 这里有一种崭新的生活方式等着你,关注我带你走入瑜伽之门。 11篇原创内容 公众号 |
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