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现在上班族的作息时间都是紊乱的，对身体非常的不健康，拥有一个好的作息时间，才能拥有一个好身体，今天就让小编给你们分享一个最健康，最科学的时间表吧，看看你能否做到 7.30-8.00 吃份高营养的早餐 早餐是一天的动力之源，上午的工作繁忙，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖的供应，维持大脑的高效率运转。最好是有一杯热腾腾的牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，新鲜的水果，尽量少吃油腻的东西。  9.00-10.00 做困难性的工作 这个时间人闹最清醒犀利，适合做最有难度的事情。对于困难的事情不要急于求成，要一点一点的击破它，化整为零，最终的达到你想要的效果。很多时候，看似困难的事情，拆分开来就会简单很多，一步一步的去完成，一点一点的攻破，会让自己轻松很多的同时，思路更加的清晰。  12.00-12.30 吃份饱的午餐 午餐一定要吃饱，午餐是承上接下，早上吃的不多中午可以间接“补”回来，晚餐又要少吃。所有午餐可以吃点豆类食品，补充充足的蛋白质。虽然的午饭，但对于久坐办公室的人来说也不能吃的太油腻  13.30-14.00 小睡一觉 午饭后的时间很宝贵，建议用来闭眼休息半个小时，有的人会趁中午闲暇时间来购物或者打打游戏，这样做会让神经过于紧绷和兴奋，造成下午身体的疲惫不利于下午的工作。不过午休时间因人而异，时间不应过长，控制在半个小时以内，就是人们常说的“打个盹儿”最好。  14.00-16.00 最创意性的工作 午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有大的成就。 18.30-19.00 做做运动 晚饭不宜吃太多，三分饱最好，稍微歇一会就可以开始做做运动了，先散步，再慢跑，非常健康的运动方式，放松一整天疲惫紧绷的神经，让肌肉的到放松。  20.00-21.30 看书或看电视 运动之后可以看看电视，看看书籍，做到劳逸结合，休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感就立刻工作，让休闲和娱乐碰撞出意想不到的火花  22.00-22.30 洗一个热水澡 洗一个温水澡，让身体舒缓下来，洗去一天的疲惫  22.30-23.00 酝酿一下睡意 把手机放下，安静的躺在床上，想一想一天的工作，有什么收获，总结一下自己，给明天的工作画一个大的框架，安排一下时间，就可以安心入睡啦 23.00以后人体的器官都开始处于休息期了，要遵守正常的规律，使脾脏正常的排毒。 小技巧：迅捷录屏大师，扫一扫一键投屏，让你大屏看电视更舒适 科学的时间表，让你拥有一个健康的好身体！ |
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