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中国跤基本功：五路腿 “五路腿”是中国跤术徒手基本功之一，练习中国跤的人大多数都练习过它。但由于师承不同，练法略有差异，甚至于有的人天天在练，但却不知道它叫“五路腿”。 现在明确地告诉大家，“踢、抽、盘、跪、过”就是“五路腿”。 一、 踢：（一般有两种踢法，1崴桩踢，2蹲踢。） 1、崴桩踢： 崴桩踢前面跟大崴桩一样，面南，马步蹲立，双手胸前相抱，然后左转身，前腿弓、后退绷，展臂扩胸、向前往上勾踢右脚。接着再还原面南马步蹲立，再右转身踢左脚。值得注意的是，跤术前辈曾再三叮嘱说“好腿不过腰，过腰侧无力”，所以，踢起的脚，一般只跟自己的膝盖同高。 2、蹲踢： 两腿开立与肩同宽，身体屈膝下蹲，双手抓握于身后。接着微起身，向左腿前勾踢右脚（脚高齐膝）。然后再还原面南下蹲，再右转身踢左脚。 二、抽： 双腿开步自然站立，右脚向前上一步，左脚向右脚后背步，下蹲，双手自然松垂于身体的两侧，呈小崴桩姿势，跟着微起身，以左脚尖为轴，向右侧转身，用胯部力量从左膝上抽出右腿，抽腿时左手掸拍右脚面。接着还原面南，再做另一面。 三、盘： 马步面南蹲立，双脚交替向内侧踢起（像踢毽子一样），过另一侧腿，略高于膝，另一侧手向下拍脚面。 四、跪： 双腿自然开立，身体下蹲，右脚发力站起，同时身体前倾，左脚跟踢杓自己的臀部，左手伸向前上，右手摆向后下。还原，换另一脚。 五、过： 过腿也有两种练法：1大过腿,2小过腿。其实大、小过腿的练法都是一样，它们的区别在于：大过腿过胯尽量奔高，小过腿最高齐胯。下面以小过腿为例。 动作：双腿开立，屈膝下蹲，双手自然垂于身体的两侧，然后半起身，右腿外摆，高不过胯。再蹲下，再起，再外摆另一条腿。如此交替练习。  |
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