哪些保健品适合糖友

经常也有人问我会不会吃保健品，对于葡萄籽、鱼油、花青素怎么看。以及糖尿病病人应该补充哪些保健品。

今天我将为大家讲解几种保健品以及哪些人群比较适合吃保健品。

 

首先第一点：营养师会吃保健品吗？

最近因为脑力工作比较多，我会补充一些鱼油。

复合型维生素矿物质补充剂我只是想起来的时候偶尔吃一下，其实不吃也是完全可以的，有的时候很忙压力很大、饮食质量比较低，就会特别注意每天吃一颗。

 

第二点：怎么看待鱼油、葡萄籽、花青素？

1、鱼油其实挺好的，虽然没有证据显示可以减少心血管系统疾病，但是相关有益健康的低级别证据还是很多的。

 

2、我会买一些鱼油或者DHA补充剂，但是自己总想不起来吃。一般来说是给家里的长辈们买，保存不当会氧化，所以一定要按照说明书要求保存。

3、葡萄籽和花青素我身边总有人买，但其实常见的抗氧化补充剂，其预防慢性病的效果并没有被证实，甚至多数研究提示大剂量服用抗氧化剂补充剂还会增加肿瘤的风险。

 

接下来糖尿病病人适合补充哪些保健品呢？

1、很多糖友都会补充铬，那补充铬到底有没有效果呢？

2、常规补充铬是否有益于糖尿病患者目前尚有争议，在有铬缺乏的糖尿病或肥胖患者，补充铬可能有益。所以，铬补充剂适合有铬缺乏的糖尿病或肥胖患者。

 

3、铬广泛分布在食物中，动物性食物以肉类和海产品（牡蛎、海参、鱿鱼、鳗鱼等）含铬较丰富。植物性食物如谷类、豆类、坚果类、黑木耳、紫菜等含铬也较丰富。啤酒酵母和动物肝脏中的铬以具有生物活性的糖耐量因子形式存在，其吸收利用率较高。

 

第二个：烟酸

1、烟酸其实不能减少糖尿病发生，但对已确诊糖尿病的患者补充烟酸，具有调节血脂

、降低血磷等作用。

2、烟酸广泛存在于各种动、植物中。植物性食物主要是烟酸，动物性食物中存在的主要是烟酰胺。烟酸和烟酰胺在肝、肾、瘦禽肉、鱼、全谷以及坚果类中含量丰富；乳和蛋中烟酸含量虽低，但色氨酸含量较高，在体内可以转化为烟酸。

第三个：鱼油或富含w-3的补充剂

1、每天摄入3.5克的W-3补充剂可显著降低甘油三酯水平。

2、W-3存在于植物油（含有亚麻酸）和鱼油（主要包含EPA、DHA）中。如：亚麻籽油、核桃油、鱼类、大豆油等。

第四个：B族维生素

补充B族维生素，可改善糖尿病神经病变。

 维生素B1广泛存在于天然食物中，含量丰富的食物有：谷类、豆类及干果类。动物内脏（肝、心、肾）、瘦肉、禽蛋中含量也较多。

 

维生素B12来源于动物性食品，主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽及蛋类，乳及乳制品含量较少。植物性食品基本不含维生素B12.

在这里需要说一下：长期应用二甲双胍容易引起维生素B12的缺乏，所以建议补充维生素B12.

第五个：α-硫辛酸。

补充300-600mg的α-硫辛酸，可改善神经传导速度及周围神经症状。

α-硫辛酸主要来源于肉类和动物内脏（心、肾、肝）。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

第六个：大豆异黄酮

大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平，从而降低其患冠心病风险。

大豆异黄酮广泛存在于豆制品中。

第七个：多酚类物质

每日摄入500mg的多酚类物质，可使2型糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险下降5%，2型糖尿病患者可适量摄入茶多酚或绿茶提取物。

多酚类物质主要存在于植物的叶、花、根、茎、果实中。

第八个：植物甾醇酯

膳食中每日补充2g植物甾醇酯可降低低密度脂蛋白的水平，从而降低冠心病的发病风险。

植物油是植物甾醇含量较为丰富的食品之一，而其中玉米油中的植物甾醇含量较高。

 

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文章由微糖宋营养师编写