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小米粥的营养成分很高，热量却比较低，且极容易消化，还具健脾养胃，安神助眠等功效！因而，小米粥是非常符合健康养生晚餐的标准。 小米粥好吃，营养又好，晚餐经期食用小米粥对身体健康非常有益，一起来看看“晚餐喝小米粥都有哪些好处？” 1，促进睡眠 小米中的色氨酸含量很高，它具调节睡眠的作用。而且小米粥味甘咸，具有健脾养胃的功效，温热的小米粥进入体内后，温脾胃，让肠胃特别舒服，促进血液循环，调节睡眠，起到促进睡眠的作用。 2，改善消化不良 小米富含膳食纤维，B族维生素，可以促进消化，消除积食，改善消化不良。 3，改善体虚 小米富含铁，具有滋阴养血的功效，经常食用小米粥可以补充气血，预防贫血，改善体虚症状。 4，健脾养胃 《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。也就是说小米粥具有健脾养胃，防止反胃，补虚养血的功效。同时，中医认为，小米性平，入脾，胃经，具有健脾益胃功效。 5，改善口臭 晚上食用小米粥可以降低口腔细菌，起到一定改善口臭。 6，增强体寒，改善酸性体质 小米属于碱性食物，经常食用小米粥，可以平衡体内酸碱度，改善酸性体质，达到增强体质。（酸性体质易得病） 7，保护胃黏膜 熬煮好的小米粥，上面出现一层沾稠性的米油，它具有保胃黏膜的作用。 推荐小米粥的吃法： 一，红枣桂圆小米粥（滋补益气，改善睡眠质量） 二，南瓜小米粥（养胃） 三，山药小米粥（养胃健脾，适量肠胃不适者） 四，小米粥 最后想说的是晚餐吃小米不会让人发胖，还可以保健脾胃，有利于身体健康。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读！ |
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