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都说冬病夏治 夏天脾胃湿气重 三伏天是逼出身体湿寒的好时机 学会这样“热”着吃“热”着过 一年病气全消除 「“热”着吃 life 」 / 三豆：绿豆、赤小豆、黑豆 / 绿豆和赤小豆可以清热解毒、利湿，黑豆健脾补肾，体寒、脾胃虚寒的人在三伏天吃三豆汤，既能解暑，又能祛湿，再好不过了。 将三豆提前浸泡4个小时，加入600毫升的水，小火熬到200毫升，加点冰糖，好喝又营养。 / 饮料：姜枣茶 / 长时间待在空调房，在冷气的侵袭下，很容易患上”空调病“，上午的时候，不妨喝一杯姜枣茶，驱寒散热，补血气，能有效预防”空调病“，对痛经也有缓解作用。 做法很简单，取5个红枣洗净去核，放6片生姜（最好是老姜），加两碗水煮沸10分钟，加入少许红糖就可以了。 水果：温热性为宜 冰镇西瓜吃起来很爽快，但对体质虚寒的人，会加重湿气，建议这些人多吃葡萄、桃子、龙眼等偏温热的水果，改善肠胃功能，促进新陈代谢。 肉类：羊肉、牛肉 在肉食的选择上，推荐大家吃点羊肉、牛肉等性温热的肉类，有助于发散滞留在体内的寒气，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人食用。 瓜果蔬菜：韭菜、南瓜等 瓜果蔬菜可以适当增加韭菜、南瓜、山药、土豆等性热的食材，补中益气，还能帮助散发寒气。 「“热”着过 life 」 / 泡脚 / 其实，三伏天里泡脚是一种不错的养生方式！一周泡上2-3次脚，可以去除湿气，通体舒畅，让你睡得更香。 建议大家用花椒泡脚。花椒不仅是调味料，还是泡脚的好材料，去寒气、杀菌去脚气效果特别好。
此外，艾叶和红花也是泡脚的好材料，能够驱走寒气，温暖子宫，对存在手脚冰冷、痛经、月经不调的女性非常有益。
/ 早晚进行轻运动 / 三伏天期间，11:00——16:00这段时间室外温度很高，中老年人发生心脑血管疾病的几率增加，应该减少外出，待在阴凉的环境里。
同时，运动的时间要调整，建议大家早上10:00前以及傍晚17:00后去做一些和缓型的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，并且注意补充水分，遵储“少量多次”的补水原则。
三伏天是养身体的好时候 利用三伏天调养身体，一年不生病 记得分享给身边的人哟
来源 | 有品生活 |
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