高强度磨损会诱发增生 调查显示，现在很多老人选择爬楼梯来锻炼身体，开始时，感觉很舒服，睡眠质量也提高了。但是随着时间越来越长，老人会出现关节隐痛的情况，严重者还会痛得睡不着觉，这让很多老年人摸不着头脑。去医院进行检查了之后，才知道自己患上了骨质增生。 高强度的爬楼梯锻炼，会导致我们的膝关节出现严重的磨损，时间一长就很容易会出现骨质增生。因此，对于这种因为运动量过大而引起的骨质增生，在早期的时候一般是不需要进行手术的。真正需要的是，先停止不恰当的运动方式。老年人需要特别注意，有些运动方式是不适合老年人的，比如频繁地上下楼梯、跑步、长时间下蹲等，都不适合老年人。老年人想要运动是好事，但是要选择适合自己的方式。 老人锻炼 推荐快步走 对于老年人来说，运动还是要以安全为第一位，其次才是增进身体的机能并且提高活动能力。跑步对于老年人而言运动量过大，并且很容易摔倒，走路和快走是比较适合老年人的运动方式。 方法：先在平地上行走15~20分钟，休息2分钟后，再快步走15~20分钟，运动强度以还能与旁人交谈为原则。老人可依自身体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时为度。运动前、后别忘了做肌肉、关节的柔软操。 （老宗医） |
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