叶芝孟昨天 20:16
不管你是在等着他人回复一条信息，或者在工作日下班很久后回电邮，又或是在Instagram上漫无目的的刷屏，甚至是最能自律的人们，也有可能偶尔--如果不是经常--紧紧的抱着手机窝在床头或是躺在枕边。
 在盖洛普的一项调查中，63%的受访者承认他们在睡觉时会把手机放在身边。但是，除了玩手机拖延了睡眠时间这种普遍的负罪感之外，睡觉时把智能手机放在身旁到底有没有危险?来自南卫理工会大学化学系助教Brian Zoltowski的回答：对于任何像笔记本和手机这样任何一种带有LED或LCD屏幕的电子设备来说，问题就在于它们会发出大量人造蓝光。我们自身对一天中各时间段的感知就依靠蓝光，主要是知道什么时候是早上。深夜我们还把自己暴露在大量蓝光下，就是在提示身体该起床了，而不是该睡觉了。这会导致我们昼夜规律的混乱，而且有研究表明生物钟与外界自然的昼夜循环不一致时，糖尿病、癌症、心脏病、甚至抑郁的发病率都会上升。 来自伦斯勒理工学院照明研究中心光与健康项目主任Mariana Figueiro教授的回答：这取决于电子设备的种类和人们使用的时长。但使用电子设备就极有可能抑制夜间褪黑激素的分泌，褪黑激素是睡前几小时开始分泌的一种激素，其实是夜间或黑暗的信号，告诉我们到睡觉时间了。所以，如果推迟夜间这一信号的发出，暴露在这些设备所发出的过多光亮之下，可能就是在推迟睡眠时间，而且如果早上起床时间固定还不能补觉的话，你可能会缺觉。即使你将屏幕调暗，或者以某种方式保护自己不受光的影响，结果也一样，因为熬夜使用电子设备仍然会缺觉。 睡眠不足会有一系列后果--有研究表明连续五天只睡五小时而睡不够八小时的话，人会进入糖尿病前期，或更容易饿。短期内白天会更困，而且表现欠佳。长期睡眠不足会有更严重的后果，比如患肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险都会增加，甚至患癌症的风险也会增加。 我不是说这些发光的屏幕会致癌，但你也是想尽量减少对身体昼夜规律的破坏，保证充足睡眠。 将这些设备放在身旁睡觉并不明智，主要是因为它们会导致睡眠中断。从电视到电脑到平板再到手机，孩子们的睡眠似乎受到了很大的影响。不管睡眠中断是因为噪音、光线、社交活动（或是他们给人的一种期待），这都是这些设备所造成的。 举例来说，睡眠不足和睡眠中断的不利因素包括学习和记忆障碍、认知障碍、代谢困难、情绪低落、免疫功能紊乱和过度疲劳等等。然而，一种相反的观点认为，如果人们在离开电子设备后感到焦虑，那电子设备就要放在卧室里，最好是在他们的手中，这样他们的睡眠才不会被打扰。 孰是孰非，在我看来不过是心情与健康的较量罢了。 |
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