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春天为一年之始，阳气始生，万物生发，自然界一片生机勃勃的景象。《黄帝内经》云：“肝通春气”，春天尤应注意养肝。而夏季，天气炎热，气温骤升，人体大量出汗，导致体内水分和电解质不断流失，也给肝脏造成了很大的负担。 夏季，万物茂盛，顺应自然，人体的阳气也随之变化，此时阳气隆盛，生机最旺，人体的新陈代谢也达到了巅峰。新陈代谢加快，产生的代谢废物就会增多，肝脏是人体的代谢中心，主疏泄，无形之中就增加了肝脏的负担。 夏季，烈日炎炎，人体在不运动的情况下也会排汗，导致体内水分和电解质的大量流失，直接影响肝内血流。 夏季，温度高，食物极易腐败变质，滋生大量细菌，人们不注意吃这些带有细菌的食物，细菌进入人体，增加了肝脏排毒解毒的工作量。 1 多喝水 人体每天正常的饮水量在2000ml左右。夏季，温度高，天气热，更应该多喝水，补充体内大量流失的水分，减轻肝脏的做功。虽然喝水是日常很简单的小事情，但是也有以下几点需要注意，我们要讲究科学饮水：一、凉白开最佳，夏季很多人都喜欢喝冷饮，尤其在烈日炎炎下，喝上一杯冷饮确实顿感凉爽、快意。殊不知这样做对身体的伤害是很大的，长此以往会导致很多疾病。二、主动饮水，大部分人都是在感到口渴的时候才会喝水，也就是“被动饮水”，这时身体已经处于潜在的缺水状态了。我们应该不等到口渴就按时喝水，这样有利于机体代谢。三、不要在口渴的时候一次喝太多的水，而应该少量多次的饮水。 2充足睡眠 中医讲，一天十二个时辰中，丑时，肝经当令。按照天干地支的算法，丑时指凌晨1:00-3:00的时间。肝主藏血，《素问·五藏生成》：“人卧血归于肝。”王冰注：“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何者？肝主血海故也。”所以，这个时间段睡觉，就是在养肝血，觉睡得好，则肝血充足。子时，胆经当令，指夜里11:00-凌晨1:00的时间。《内经》云：“凡十一脏，取决于胆也。”也就是说，十一脏器功能的发挥，都取决于胆腑的功能。由此可知，夜晚11:00之前入睡的重要性。 3保持乐观情绪 中医认为，抑郁伤肝，可造成肝气不舒，气机不畅，导致肝气郁结；暴怒伤肝，或气郁日久化火，导致肝气上逆。肝性喜条达而恶抑郁。所以，保持良好的心情对于养肝、护肝、保持身体健康是非常重要的。生活中，遇到不顺心的事情应当积极乐观的面对，凡事往好的方面想；当被别人激怒，想要发脾气时，应该学会克制，心胸豁达，换位思考。有时候转念一想，怒气就消了。遇到不解、烦心之事，也可以向朋友倾诉，生闷气对身体也是非常不好的。总之，要保持良好乐观的心态，心情舒畅，积极地面对生活，要乐观地向前看，目光长远，不计较眼前的得失。 4饮食 夏季饮食尤其要注意卫生，多吃时令蔬菜和水果，多吃清热消暑的食物，比如西瓜、猕猴桃、冬瓜、黄瓜等。常见的护肝蔬菜有苦瓜、苦菜、芥菜等。  |
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